从94到94，美美的孕一回

16年2月份怀上小葡萄，那时候94斤。整个孕期增重了25斤，无水肿无妊娠纹，孕后期依然健步如飞。产后1个月体重回到两位数，现在小葡萄快6个月，成功恢复孕前体重，孕前所有衣服驾驭无压力。

听起来是不是很励志的一个故事？其实没有那么难，体质好加上自己比较注意而已。今儿小葡萄妈妈大尺度自曝，先来看下从孕前到产后的一系列片片吧。

孕前1个月 孕4周 孕6周 孕2个月 从94到94，美美的孕一回 孕8个月 从94到94，美美的孕一回 孕后5个月 如何美美孕一回？小葡萄妈妈倾情出演，供各位准妈妈参考。

【孕期体重控制】

目前比较公认的理想孕期增重数字是25斤（中等身材），怀孕的书、医院的孕妈课说法一样。偏瘦或者偏胖的自行增减数字啊（偏胖的要增重更少，没理解歪吧~~）。小葡萄妈就是奔着25这个数字来规划自己的孕期增重的。

前仨月体重一点没长。第四个月开始食欲飙升，体重秤上的数字也跟着蹭蹭涨，最多的时候一个月5斤！自打怀孕我就狂想吃各种甜食各种垃圾食品，什么辣条、麻辣烫、麻辣香锅...跟食欲作斗争是一件很残酷的事情，但是不想成为一个大胖子的你，除了忍着还能怎么办呢！

宝他爸爸每次看见我上秤，就问“多少斤了” 我要是说涨了，他总说：嗯挺好继续保持！

吃货经验：三餐正常吃，不刻意增加热量，注意营养均衡；水果每天1~2个不吃多；甜食、垃圾食品只在白天吃，宵夜坚决不吃；控制胃容量，少量多餐；营养补充：孕妇维生素片、钙片、DHA。

【产后体型恢复】

母乳喂养是真正的减肥利器。母乳中带走了大量的脂肪，大部分的母乳妈妈都会或快或慢地逐渐瘦下来。如果你在母乳喂养，体重没降反升，那只能说明，亲，吃的太多啦。过分油腻的餐食其实并不利于奶水，营养均衡，比平时适当增加热量摄入就可以。从生物学的角度说，孕期积累的脂肪就是为了产后大量的消耗储备的。

断奶后的妈妈就一定要注意了，孕期和哺乳期撑大的胃，在此时依然会不断发出“饿”的信号，不克制下的话，赘肉就蹭蹭蹭出来咯。

月子里纱布或者束腹带是一定一定要绑的，不光是为了美，也是为了健康。牌子我觉得无所谓，三洋、六甲村什么的，坚持绑就行。

欧了，上述这些你若是做到一大半，也能美美的孕一回了。其实减重的不二法门就是少吃，运动起到辅助作用。只要能管住嘴，产后恢复就不是问题。

我们的口号是：生娃也要美美哒！

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