一、感恩1件
3件。
二、改进50字
140字。
1.我应该将注意力集中在自己设定的目标上，而不是逃避问题。如果实在无法进入工作状态，那先从容易进入状态的事情做起，比如写读书笔记、冥想等。
2.我因为太长时间处于短平快的日常琐碎中，注意力严重下降，所以对完成一个有难度的所谓大项目心存恐惧。要勇于接手或跟进大项目，培养注意力，获得成就感。
三、收获50字
620字。
（米哈里.契克森米哈赖）《心流》摘录：P4-7
1.米哈里的方法是，面对太多的，包括负面的信息，你必须找到一项能长久地凝聚自己注意力的活动。这样你面对众多信息时便有了轻重之别，乃至屏蔽若干信息。
2.多数被调查者描述他们的最优体验时所用的词汇是：“一股洪流带领着我。”
3.米哈里这样概括心流的成因和特征。第一，注意力。体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。第二，有一个他愿意为之付出的目标。目标是什么不要紧，只要那目标将他的注意力集中于此。第三，有即时的回馈。第四，因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。第五，达到了忘我的状态。
感悟：
1.每个人都要找到能够长久凝聚自己注意力的活动。在这个活动中，内心充满平静、欢喜、充实的感受，有很好的正向反馈。
2.心流带来的最优体验是一股洪流带领着我。这让我想起迈克.A.辛格的《臣服实验》这本书中所描述的内容：臣服是通过两个非常不同的步骤来完成的，首先是放开那些来自内心和大脑的个人好恶；然后借由第一步产生的清晰思路，根据当前的情况看看自己需要做什么。如果不被个人的好恶影响，我们将跟随更深层次的指引让生命去到另一个方向，这个方向可能与个人好恶所指引的方向完全不同。这就是作者对臣服实验做出的最清晰的解释。
心流状态和臣服实验指向的都是一个东西，即内心深处的指引、自然而然地行动。心流状态下，内在极度深沉安静，一股洪流带领着走；臣服实验是先放空大脑，深深地进入潜意识，这两种情况都是让内在的自我自然而然出现，进而指引我们下一步的行动。
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