九大体质（四）

四、气虚质

常见表现：平常说话语音低怯，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，面色偏黄或晄白，目光少神，唇色少华，容易头晕，记忆力减退，大便不成形，或便后仍觉未尽，小便正常或偏多。

心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

对外界环境适应能力：不耐寒邪、风邪、暑邪。（这简直就是小可本人，三不耐）

气虚质形成的原因：

先天遗传
大病或术后，元气大伤
长期的过度用脑
节食造成的气虚
重体力劳动者或者职业运动员，若干年下来，形成过劳会伤气。

食宜益气健脾：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

药膳指导：黄芪童子鸡。推荐药材：茯苓、太子参、生黄芪、山药、党参、甘草、大枣、桂圆肉、白术、莲子、黄精等。

起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运行时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

运动宜柔缓：可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。