周日，小西已经在房间里晃来晃去走了好几圈了，Linda姐周五就催的报告又拖了两天，周一要是交不上去这季度的奖金估计也要泡汤了。她打算给自己定个闹钟，结果闹钟响了之后默默想：再去啃两个苹果吧。还没头绪再去把正在热播的剧看几集。
实在是头大。
又到了该吃晚饭的时候，小西很崩溃，坐在电脑前发了会呆趴在桌子上问自己：看了那么多的书、看了那么多的方法怎么就不管用呢？工作效率还是那么低，工作成果还是那么不显著，大概自己也也就这样了，丧。
于是，从不想写的报告想到了不想做的工作，从不想做的工作想到了还没找到的男友，从还没找到的男友想到了自己悲惨的后半生......
这种“丧”大概算是一种常态了，不想写的报告，不想见的客户，不想读的枯燥教材......当我们不想做这些事的时候，学过的什么时间管理、精力管理、高效工作等等方法根本用不上。只有消除了这些对任务、对工作的抵触情绪，找到新的动力，才能更好的安排接下来的事情。
但是，大多数时候抵触情绪就像个怪兽头子，它还带着一个怪兽军团呢。当有一些事情不想做但又不得不去做的时候，那个怪兽头子就带着纠结、自责、难过、怀疑、烦躁、懊恼等等一系列的负面情绪军团围攻你的理性思维，并且它们互相影响形成了恶性怪圈——抵触，开始有负面情绪；有负面情绪，更抵触。
想要跳出怪圈，有很多办法，有些人，比如小西选择逃避，去吃吃喝喝，去看看剧。但是回来还是得面对这件事。有些人，转移注意力，听些好听的音乐、出门找个公园溜达，说不定心情好了，工作效率就提升。还有人很有意思，会利用对首要目标的抵触情绪去设置次要目标。写报告不想写？那我安排原本不想读的书，虽然报告没写完但是其他事情做了一些，也是不错的。
这些方法暂时缓解抵触情绪或许是有效果的，但是，治标不治本。好比牙疼得翻来覆去的时候刷剧缓解，但是剧看完了牙疼还在，还是会翻来覆去。
怎么办呢？
《高效忍者》
在今天网络上各种信息繁杂、知识焦虑的时代，传统的时间管理方法已经无法简单地帮助我们应对每天繁杂的事情。我们需要的是忍者式思维，不仅可以让自己的工作安排的条理清晰，实现注意力资源的高效利用，还可以避免拖延症。最重要的是，你将学会如何用更聪明的方法工作，而不再一味埋头苦干。《高效忍者》会教你一整套做事方法，帮你的大脑变得更冷静，行事更泰然自若，让你喜欢上自己的工作，并能完成更多任务。
这本书有一整个章节在讲如何斗败抵触情绪，我们一起看看这个方法是否可以帮助到小西。
尽管抵触情绪会带来痛苦和压力，但它是情有可原的。
它来自我们大脑里最古老的部分。任何形式的创造力——我用的是这个词最宽泛的含义，以涵盖你做的大部分工作——都是大脑里两种本能对抗的结果。你那个更聪明、更发达的人类脑渴望成功，渴望把工作和想法传达出去；而蜥蜴脑一一所有抵触情绪的根源如果看到你要做从未做过的事情，就会担心你这样做会带来什么后果。它担心生存和安全。遇到大事时，它会选择舒适，不愿选择尝试。
只要遇到可能引起反应、带来改变的事情，抵触情绪就会试图打断你。只要有一丝一毫出丑的风险，它就会尖叫、呐喊、撕咬和争吵。为了生存，它可以无所不用其极。它就是要你一味地融入环境、保持安静，装出一副很忙的样子。
人类脑很好理解，每个人都渴望成功嘛。升职加薪、迎娶白富美、走上人生巅峰，哪个屌丝没有如此梦想过？但讨厌、碍眼的蜥蜴脑是怎么回事？其实想一下，为什么我们的祖先能从四周全是狮子老虎犀牛大象的远古时代活下来？那就是逃跑！要活命啊！所以追求安全的基因就保存了下来，无时无刻不在影响我们的思考，让我们对本来要做的事情产生抵触情绪。
老板布置的报告，小西想做的漂漂亮亮，但是小西的蜥蜴脑会觉得写报告本身就是一个风险，出错怎么办？一个工作五年的老油条，写个报告漏洞百出！写什么写？
马上要开始的演讲比赛，你的人类脑说：一定要成功啊！获得名次，光芒万丈！你的蜥蜴脑说：都是狗屁！站在几百人的讲台上，忘词、失误，从此以后江湖再无你的名字！
准备半年后的注会考试，你的人类脑说：准备的时候一定要拼尽全力，成功拿证，升职加薪。但是你的蜥蜴脑说：又TM考试！考试又不一定过，过不了还丢脸。就算考过了，一定有用吗？老板的小姨子坐我旁边虎视眈眈看着那个职位呢！歇着吧，没用。
......
你看，如果人类脑胜利，那么我们就可以勇敢行动起来。否则，我们就只能瑟缩在安全的巢穴里看着别人起飞了。
我们当然应该战胜抵触情绪，勇敢行动起来，那么该怎么办呢？
书中给了我们四个行动建议来打败蜥蜴脑，战胜抵触情绪。
1、和它共处。
为你和你的抵触情绪单独创造一个空间。这样，你就更容易听见它的动向，也更容易应对它。比如，安静的坐下，看着它，告诉自己有抵触情绪很正常，这是我们的蜥蜴脑在尝试保护我们的安全。
2、大声嘲笑。
看到自己的抵触情绪之后要提升自己人类脑的能量，去嘲笑它。你看你多笨啊，每次写个报告你都要出来溜达，就那点儿破事儿翻来覆去的拿出来阻止我，有意思吗？告诉你，干活不说话，傻雕废话多，找那么多各种各样的理由是虚弱的表现。
3、清单武器。
找一张A4纸，尝试把自己心里想的抵触的原因全部罗列出来，书中叫“反对清单”。比如：担心写不好；害怕被批评；不能超越新人，不能出彩，丢人；怕找材料花费很多时间；好费劲啊......越多越好。写完这些反对的声音，再来找找哪些积极的声音吧。
写下你觉得自己需要做下去的原因，书中叫“赞成清单”，比如：这是我的任务，反正早晚要做；批评不可怕，会让我成长啊；出错下回就改呗，不出错咋知道自己哪不行？现在写完一会还能放松地找约朋友SPA.....也尽量去罗列。
用清单武器捍卫自己人类脑的力量的时候，你发现做事的动力找回来了。“赞成清单”也让自己变得更有力量，更有能量。
4、消极对比。
还不行？想想曾经自己最糟糕的状况，然后和现在做个对比吧。之前自己曾做的最糟糕的事情是什么？现在再不济，能荒唐过大学毕业第一年走上工作岗位第二天就把服务器硬盘给格式化的时候吗？又能怎么样呢？现在做的任何事，和之前比较都已经是很大的提升、很大的胜利。
经过这些行动，我们似乎慢慢看到那个爱咋呼的“蜥蜴脑”变得虚弱了，而“人类脑”开始变得强大。陷入抵触情绪的那种无力感得到了拯救，对自己的掌控感又回来了。
这四个建议并不是一定要按顺序一项项尝试，有时候可能执行某一个建议就会产生极大的效果。我最喜欢清单武器，让我觉得自己在拿着冲锋枪突突我自己的抵触情绪。
你也来试试？
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