过年假期大概10天，我的体重大概涨了5斤，但这没什么好抱怨的，每一卡事物都是自己从嘴里吃进去并在身体内转化囤积成的脂肪，没有任何人可以在此事上陷害于你。
待上班后同事纷纷确认这长胖的事实，我告诉自己得采取点行动了，购买了健身房的卡，把家里和办公室里的零食收拾起来放进最边上的抽屉，清理了冰箱里的食物。
之前大概买过一本书关于如何在6周内拥有好莱坞的身材，一直放在Kindle的书目里，这次也马上翻出来迅速看完。我惊叹自己看书的速度，也有反思自己收藏的那些书单为什么会永远横躺在哪里，是不是可以找到某种方式。
那本书里分 了2周和4周不同的饮食和健身计划，不过最主要的3点：食物，心率和运动时间同时进行，三者结合才可事半功倍。首先事物最好是蛋白质为主，一份优质蛋白质配合蔬菜或主食，两者摄入量最好有个比例。(我后来在知乎里看到这个食物的比例是有理论的研究基础）我在具体实施的时候没有很在意这个比例，毕竟实际操作不好实施，就只是记得尽量多补充蛋白质，少吃或不吃淀粉类食物。每隔2.5~3小时需要进食，提高代谢基础。其次，每次运动的时候最好保持某个心率水平范围，健身房跑步机上都有标识那个心率，根据不同年龄会有不同的心率表现。第三，有效的健身时间就是除去前后拉伸，在达到某种心率条件下的健身时间至少超过25分钟，这样才会有效果，不过一般去健身房怎么也得待个把小时出来，这个也不会有很大问题。每周健身4到6次为佳
这次的健身计划大致上是参考书上的建议，没有严格的食谱和强迫的时间锻炼，就是选购食物时做出基本的选择，晚上下班后的地方从电脑前移到健身房，一周大概4~5次。3个星期下来大概减掉了7~8斤，身体状态感觉比健身前更好。现在也差不多到体重下降的瓶颈期，我已经满足了，接下去就继续保持就可以。
不敢说自己摸到了一些减肥的诀窍，我觉得自己都还入健身的门。不过到现在的结果还是令人满意开心。对我最最主要的心得就是做任何一件事情都是需要有方法，稍微掌握一些背后的逻辑，试着按此逻辑去照做，即使还完全解释不了其中的为什么，最后得到自己想要的结果就可以了。既然前面的结果是正向反馈，说明此路的方向基本正确，接着持续在此基础上精进。
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