高血脂，一直被认为是“老年病”，但如今，越来越多的流行病学研究显示，高血脂已经找上了年轻人。
据统计，近30年来，我国成人血脂异常总体患病率高达40.4%，已经突破2.2亿人。
高血脂多是“吃”出来的吗？
35岁的李先生，最近上腹经常隐隐作痛，自己也没太在意，认为是累着了。
这天下午，李先生突然腹痛难忍，这回好一阵都不见好转，便立刻去了医院检查。
医生询问后，让李先生抽血化验一下，可这一抽血，护士们都很吃惊。
因为从李先生的血管里抽出来的哪是血啊，分明是油，白花花的，像猪油一样。
结果显示，李先生的血液中的甘油三酯竟然高出正常值15倍，而引起腹痛的原因，也正是由于血液中的脂肪粒太多，引起了重症的胰腺炎。
原来，李先生的高血脂，是因为每餐必吃炒腊肉，张先生对此是百吃不腻！
殊不知，腊肉脂肪非常高，100g腊肉中就有脂肪高达50%，而且胆固醇也是相当高。可以说，腊肉是喂养“三高”的一种食物。
所以说，高血脂多半是“吃”出来的！
3种食物吃太多，血脂会超标
1、甜食
血脂高的人群，白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入。
因为高血脂人群，其肝脏组织、脂肪组织吸收糖分的速度，要比血脂低的人快7-8倍，而多余的糖分会转化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重血脂高的症状。
2、油腻
摄入过多的高油脂食物，是导致血脂高的一个因素。
日常油腻饮食过多，也容易导致肥胖，而肥胖，也是诱发高血脂等慢性病的重要因素之一。
3、调味酱
辣椒酱，沙拉酱，这样的食物一定要注意。
辣椒酱、沙拉酱，含脂肪量非常高，爱吃这些食物的人，容易引发高血脂；
除此之外，普通的酱我们也要少吃，因为酱含盐多，经常食用容易引发高血压，而高血脂也容易引发高血压。
预防血脂升高，呵护血管健康，谨记：少做三事，多喝三茶，勤动三处
【少做三事】
1、少抽烟
吸烟的人，之所以戒不了烟，是因为香烟中含有尼古丁，产生烟瘾。
尼古丁还会刺激血管，促使血管发生痉挛、收缩，血流阻力增大，从而损伤血管内壁。
同时，吸烟会使血液变得粘稠，影响血脂代谢，促使血管发生硬化，增加血管堵塞的风险。
2、少摄盐
食盐，是饮食中不可缺少的一种调味品，味道咸。若没有盐的摄入，饭菜将索然无味。
但摄入盐分过多，也会增加血管疾病的威胁，会促使血压升高。
建议，成年人每人每天盐分摄入不超过6克。对高血压者来说，不超过4克为宜。
3、少久
长时间的久坐，会导致身体血液粘稠，是患上下肢静脉血栓的重要因素。所以想要血液通畅，血管健康，一定要避免久坐。
而运动，会加速身体的血液循环，提高身体的代谢速度，可改善血管内微环境，排出毒素。
【多喝三茶】
1、谷谷丁荷叶茶
用谷谷丁、荷叶、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
富丁，也就是我们常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
谷谷丁泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
2、绿茶
未经过发酵，营养保留最全面，养生效果最佳。
经常泡上一杯，能减少消化道，对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。
需要注意的是，绿茶喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。
3、山楂菊花茶
山楂具有降血脂作用，能明显降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，可以用来预防和治疗高血脂，且没有毒副作用。
菊花降血脂的作用也是不错的，对高血压的患者也有好处，可以帮助降血压。
将山楂和菊花搭配在一起，泡水代茶饮，可以起到很好的降血脂、降血压作用。
【勤动三处】
1、揉腋
揉腋窝，可使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，促进全身血液循环，改善血脂状况，并调节脑血流量，稳定血压。
每日一次，每次3分钟。
2、转手
转手腕，可刺激到六条经脉，促进气血运行、打通血管，舒活经络。
两脚分开与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
3、按穴
丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝与膝眼连线的中点，距胫骨前缘两横指的位置。
做法：用拇指对丰隆穴按揉40-50次，刺激该穴位。
功效：调和脾胃，加强人体的气血流通，促进代谢，对因痰浊滞经络而导致的高脂血症具有显著的疗效。
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