皮肤出现5个变化，说明血脂越来越高，占2个以上，最好检查下

血脂，是血浆中的，中性脂肪和类脂的总称，广泛存在于人体中。

而血脂超标，也就是高血脂，多是由于不良的饮食习惯、生活习惯所导致。

高血脂，容易导致血管慢性损伤，诱发动脉粥样硬化。

皮肤出现5个变化，说明血脂越来越高，占2个以上，最好检查下

1、角膜老年环

当眼角膜出现，圆形白色或淡黄色环形斑时，可能是血脂高引起的，使得营养无法渗透给角膜，而出现老年环。

2、耳垂褶皱

研究发现，高血脂合并心脏病约74%有耳垂褶皱情况。

耳垂有褶皱的人，不一定血脂会高，但也要预防心脑血管疾病。

若一个人的两只耳垂都出现褶皱，那么约97%的人都有血脂高的问题，甚至会出现动脉硬化、心脑供血不足等。

3、腿脚苍白冰凉

高血脂的人上床抬腿时，有的皮肤会变得苍白，几乎没什么血色，这就说明血脂高导致了血液无法正常流通。

4、脂血症眼底

正常的眼底小动脉，是呈橘黄色的，高血脂者的小动脉则呈现黄白色。

这是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果，是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。

所以，此类情况，也不能忽视。

5、睑黄疣

脂质沉积在眼睑部位，出现睑黄疣，是中老年血脂增高的明显信号之一。

一旦出现睑黄疣，一定要去查查血脂是否健康。

不想高血脂，少做3事、少碰2白

【少做3事】

1、少烟酒

酒的主要成分是酒精，酒精有提升血脂的作用，加之，喝酒时，下酒菜一般都较油腻，容易增加高脂肪食物摄入，对血脂控制非常不利。

吸烟也会导致血管收缩，是血管内有毒物质增加，容易升高血脂，不利于血脂的控制！

2、少久坐

长时间几乎处于一个姿势，会使血液循环减慢，增加血栓形成的风险，尤其是下肢静脉血栓。

一旦下肢血管内形成血栓，就会促使栓子淤积，局部凝血因子会大量堆积，使得局部高凝，形成血栓，增加血管堵塞的风险。

3、少熬夜

习惯性熬夜，不能保证睡眠，长此以往，缺乏睡眠，会升高血脂。

并且，睡眠不足，还会使人感到饥饿，减少从事体能活动的动机，间接造成脂肪代谢异常和肥胖。

【少碰2白】

1、盐

盐，是生活中必不可少的调味品，也是血管疾病的“杀手”。

研究发现，长期吃盐太多，会使人的血压增高，直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾脏功能衰退。

控制盐的摄入，建议每人每天食盐摄入量在4-6克为宜，约一小匙。

2、糖

适当吃点甜食，可以使人开心，然而，这也是“甜蜜的毒药”。

一旦摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血脂异常，血黏度增加，不利于血管健康。

因此，改善血脂健康，一定要远离甜食、糕点，减少糖分的摄入。

预防高血脂，要多喝3水，勤动2处

【多喝3水】

1、谷谷丁荷叶茶

荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

富丁，其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

谷谷丁，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

2、扭序花茶

扭序花能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。

其含有的黄酮类化合物，可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。

其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。

3、绿茶

被称为健康国饮，未经过发酵的绿茶，营养保留更佳全面。

研究发现，绿茶中的儿茶素，能降低人体胆固醇及甘油三酯的量，还能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生几率。

经常泡上一杯绿茶，能减少消化道，对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。

【勤动2处】

1、动腋下

腋下，也就是常说的胳肢窝。

用手指按揉腋下，每日3分钟即可。

功效：可使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，促进全身血液循环，改善血脂状况，并调节脑血流量，稳定血压。

2、足三里

足三里在外膝眼下3寸，或髌韧带外侧向下3寸，胫骨向外1横指处。

民间有“揉按足三里，相当吃老母鸡”之说，可见按揉其穴的好处！足三里穴对高血压、高血脂都有好处，还能够预防其引发的一些并发症！