我的三种转念作业

2014-07-01
Q: 上次朋友问我，别人吐了你一口痰，你该怎么办？
A:我觉得主要有两点要做到：
一是猝然临之而不惊，无故加之而不怒。
二是怎么去排解你内心积攒的负面情绪，如果没有及时的疏导，迟早有一天会出现大的问题。下面就是我总结的3个转念作业，可以帮助自己疏导负面情绪。做自己情绪的朋友。

记住一句话，问自己：我的需求是什么
综上就是，第一，让情绪不升；第二，让情绪很快排掉。

1、拜伦凯迪四句话。
2、明确意义。每当发生不好的事情，没有按自己的想法去发生的事情，这时立马转念去想，这件事情对我有什么好处，然后立马就可以放下自己的受伤害的偏执了。
3、《让自己坚持成长》
他说的不是我。
我现在内心很不愉快，
因为我感觉他说的是我。
如果说的是我，
说对了，那我就改进，
如果说的不对，
那他并不了解我。
让自己坚持成长。