“早睡”是为了身体。“早起”是为了我们的内心。
本来都是晚上有空写写日记的，虽然是养成习惯了，但是总觉得没什么用，而且经常会忘记了。一直想改进一下日记方式，刚刚看完艾力的《你一年的8760小时》觉得时间管理也要包括进去，但是自己没有什么系统的结构去做这件事。吼来查到了这本《晨间阅读的奇迹》给了我很好的一个方向，里面鸡汤方法论都是足足的。
内容整理：
一 为什么要晨间写日记？早上准备 回忆昨天 一举两得
1． 可以做好一天的准备。（计划性） 2． 可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性） 3． 冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性） 4． 对于1个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由 自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性） 5． 可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）
二 如何早起? 我的经验就是养成习惯
- 定点起床：wake+up闹钟！
- 早起仪式：坐起！开灯/开窗！
- 适当锻炼：拉伸、冥想、跑步
- 做自己喜欢的任何事，除了睡觉！（md，英语、晨读、公开课、画画 …）
- 其他：
* 设定自动播放音乐
* 香味：精油、香薰
* 配合自然规律，日出起床
* 晨间沐浴
三 日记格式及内容
1 九宫格 中间一个格子写今天概述：
日记标题栏中包括 天气，湿度，温度，日期，健康指数
2 其他的格子自己分配 但是一定要包括以下几方面：
工作、金钱、健康、人际关系
3 日记的时间线 过去 现在 未来都要记录（包括事件 和情绪）
四 如何坚持下去？三大原则和七大作战守则
1 三大原则
1.1 早上不要花三分钟以上的时间：一个习惯在3min以内能完成的，都容易坚持 1.2 先决定书写的地点 1.3写1个字也没关系
2 七大作战守则
2.1 开心日记作战法：刚开始的前七天，请一定要让自己的日记变成一本开心的日记。 2.2 一千日作战法：不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，即可完全变成习惯了。 2.3 宣告众天下作战法 2.4 为别人努力作战法：修生养性，也是为别人做做好事 2.5 ONE TWO 作战法(简单轻松)作战守则：开机，晨间日记，形成固定动作 2.6 “巴甫洛夫的狗”作战法（条件反射）：在每次写日记前做一件开心的事：如吃一个好吃的东西，听一段好音乐 2.7 奖励自己作战法作战：坚持写一个星期日记，请自己去享受一件开心的事，比如吃大餐，去风景区玩，并且在奖励自己的那天把奖品写下来 ,时间长度可以自己定
目前我的模板 印象笔记
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