如果你的脾胃虚寒、那你知道如何远离脾胃虚寒吗？

如果你的脾胃虚寒、那你知道如何远离脾胃虚寒吗？

如果你的脾胃虚寒、那你知道如何远离脾胃虚寒吗？

脾和胃好比机器，脾主运化，人体对食物和水的吸收、传送、散布是靠脾来完成，而胃主受纳，起到腐熟的作用，如果身体的主人心情不好，受寒，暴饮暴食，脾胃就会就鼓胀，受损，进而导致各种疾病，因此平时一定要注意保养。

管理你的情绪

长期压力大，暴怒，情绪不佳会反应在脾胃上。中医认为，肝属木，脾属土，如果肝气抑郁不舒，必然导致肝木克犯脾土。肝气郁结，则疏泄失常;肝气过盛，疏泄太过，横逆乘脾犯胃，脾胃运化失常，则见胸闷善太息，胃脘疼痛痞满，腹痛泄泻等症。肝气犯胃，胃气不降，可致呃逆、呕吐、暖气等症。暴怒之下，肝气暴张，火动于内，气逆于上，甚至会导致吐血。

脾胃功能还事关睡眠，《黄帝内经》说“胃不和 就诊故事问题。身体是一个整体，一脏有病，必然累及其他脏腑。因此要注意情绪的排解，疏肝解郁，调畅气机，促进脾胃运化，进而调和全身气血，保证各脏腑器官的良性运转。因此，一定要注意情绪的疏解。保持心情的平稳轻松。

保暖运动一个不能少

脾胃虚寒的人，比身体健康的人容易受寒，所以身体的保暖一定要注意。避免受到冷气或者冷风的侵袭，尽量不要在寒湿的地方长时间停留。俗话说，寒从脚升，要特别注意足下保暖，养成睡前用热水洗脚的习惯。长时间外出，多加衣服，还可在脐中、腹部贴暖贴或者药物配制的暖脐膏保持腹部温度。

脾胃虚寒者在保暖的同时，还要进行适当的运动。在运动状态时，人体的内脏器官能够配合有节律的呼吸和横膈肌上下运动，可以对胃肠起到有益的按摩作用，促进胃肠道的蠕动和血液循环，刺激消化液的分泌，从而达到提高胃肠道消化功能的作用。

运动可选择较温和的方式锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，注意避免大汗耗津伤气，以免加重虚寒症状。泳池水比体温低，会让脾胃感到不适，不提倡游泳。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，脾胃虚寒的病人还应顺应自然，顺应自然界气候的变化锻炼。

莫急于进补

脾胃虚寒者尽量避免饮用冰镇饮料和冷水，少吃生冷食物及瓜果，忌食寒凉和容易阻碍脾气运化、易损伤脾气的食物，如鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、荞麦、山楂、萝卜、香菜等。其次，不按时吃饭，饥一顿饱一顿，胃肠肯定要出问题，因此脾胃虚寒者应饮食有节，三餐饮食定时、定量、不暴饮暴食，以素食为主、荤索搭配，满足机体需求和保持大便通畅，少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物等。

需要注意的是，脾胃寒凉者不应着急补营养。脾胃好比是土，土壤的成分不好，种上最优的种子也不可能丰收。正确的做法是，先改良土壤，再下种。即先恢复脾胃的功能，先把体内的湿浊气排出去，让脾胃恢复正常代谢和运化，适应身体本身的生理需求，再补充营养。