很多时候，我的情绪都来自与自己的期望，以及期望背后的信念。
你希望另一半及时回复你，这是期望，但是他没有回复，你感到很失望，甚至生气，这是情绪。而背后的信念是，伴侣之间相处，就应该及时相应。
你希望小孩子能自觉地完成作业，自觉洗漱，这是期望，但是小孩没有这么做，你感到很生气，你说教、甚至打骂，这是情绪。背后的信念可能是，我都这么辛苦了，你就不能让我省点心，我跟你说了一次，你就应该照做。
如何解决这样的冲突？
事情的发生来源于信念，去调整信念，降低期待，情绪就会得到缓和。
比如，有两个家庭出游，一个家庭的小孩，从头到尾默默不说话，而另外一个会礼貌说叔叔阿姨好。沉默不说话的家长并没有要求小孩问好，而是等他们开始熟络之后，才开始有互动，让小孩信任自己的感觉去完成事情...
坚持不是一种空洞 追求信念希望期望等等 事实上在我们追寻 信念希望期望等等的时候 我们更注重于宏观的信念希望期望等...
情绪刻度表 1. 愉快/知识/力量/自由/爱/欣赏 2. 激情 3. 热情/渴望/快乐 4. 期望/信念 5. 乐...
判断导致信念，信念导致情绪，情绪导致困扰
情绪、信念、身份 情绪：情绪可以影响我的行为，行为会加强我们相同的信念，信念又会产生情绪。 当相似时，人与人之间就...
生活中，我们总会对有些人，有些事，满怀期望。 期望是灯塔，是信念之光，我们还会时不时地给期望加上...
种信念处理情绪 通过种信念给案主处理情绪，拉近了和父亲关系
主题：关注信念。痛点：情绪背后是信念。如果信念不清楚，就无法控制情绪。目的：通过观察信念来训练分身能力。目标：理解...
情绪有好情绪、坏情绪之分 ，好情绪和坏情绪都是由你自己的信念创造的 。你的信念不同，造成的情绪不同 ，最后事情的结...
信念很重要，所有的情绪，表面来自于外在的人与事，本质来源于自己的信念。即，信念控制情绪，情绪和认知决定想法，想法控...
事件 情绪和信念 对应的生命故事 释放情绪 翻转信念 学习的功课，价值和礼物
本文标题：期望-信念-情绪
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