#分身术训练营#03天-拥抱信念，拥抱小我

主题：关注信念。
痛点：情绪背后是信念。如果信念不清楚，就无法控制情绪。
目的：通过观察信念来训练分身能力。
目标：理解和使用。

一、答疑汇总：

http://www.jianshu.com/p/6bf91e467c25

二、这次分享会对您触动最大的三个点是什么

1. 感受信念的力量。
   短短几个字的改变，最中会带来那么不同的效果
   第一个问题：有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？请用：“我没有做到……”的句式表达。
   第二个问题：如果将“我没有做到……”改成“我不要做到……”，再将您刚才的句子重新发布一下。
   第三个问题：如果说将“我不要做到……”这句话持续五年、十年会是什么样？请描述您的感受。
   第四个问题：如果将“我不要……”改成“我能够……”，再次想想人生会变成什么样？

不同信念的力量

2. 白兔愛肥鹅模型
   Best，你已经做到了当下最好的自己。

Three，任何一个问题都有至少三种以上的解决方案。

Abundant，你的资源是丰富充沛的。

Flexible，做事要灵活，方法不同，结果不同。

Effective。有效果比有道理重要。

三、您觉得自己以前哪些认知被更新了

1. 常见的带来负面情绪的信念都有哪些？
   就本质而言，叫做限制性信念，即执念和妄念。
   早在2015年就看到永澄老大经常在答疑或者扣扣群中回复群友的问题，你这是不合理信念，我当时就想，什么叫做不合理信念？
   而今，回头翻看，自己之所以还停滞不前正是因为很多不合理信念的影响啊！

• 和男朋友之间：不明确提要求，希望他能够懂我，一旦他不按照我预期的那样来做事情，就会不开心
• 和父母之间：和爸妈在一起，他们平时提醒我注意这个，注意那个，不要粗心，出门记得看管好钱包，少带现金等等，总是觉得他们很罗嗦，而等事情真的发生了，又会觉得他们好像是预言家，说的那么准确，
• 和朋友之间：有时候没有考虑自己能够给对方带来什么价值，还希望对方和我一样，比如我觉得咱们幸福进化俱乐部特别好，就给闺蜜推荐，她却说不怎么样啊，不喜欢这儿的环境，不知道怎么和大家沟通交流，还说我男神——永澄老大的坏话，我就不能忍啊啊！
  现在看来，我不应该将自己的价值观强行压到朋友身上，应该尊重她们的选择，相信她是独立的个体，有自己的判断能力
• 和陌生人之间：和亲人之间大呼小叫，陌生人之间又特别客气，有时候爸妈叫我帮他们做点事，半天都不动，老是搞忘，而一个昨天参加线下活动才认识的小伙伴，其实还不算熟，她让我帮忙，我义不容辞！
  这都是不合理信念带来的不好行为！

四、您如何把所学到的知识应用于生活中呢？

运用上次课程老师讲到的处理情绪的时候使用的流程。
处理掉小我和情绪，情绪就没有了，它会让你变成更好的下一步行动。提升自己的职场基本素养-懂得如何有效和领导沟通，高效汇报工作