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#分身术训练营#03天-拥抱信念,拥抱小我

#分身术训练营#03天-拥抱信念,拥抱小我

作者: 喜欢艾薇儿和小甜甜 | 来源:发表于2016-08-16 17:56 被阅读10次

主题:关注信念
痛点:情绪背后是信念。如果信念不清楚,就无法控制情绪。
目的:通过观察信念来训练分身能力。
目标:理解和使用。

一、答疑汇总:

http://www.jianshu.com/p/6bf91e467c25

二、这次分享会对您触动最大的三个点是什么

  1. 感受信念的力量。
    短短几个字的改变,最中会带来那么不同的效果
    第一个问题:有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢?请用:“我没有做到……”的句式表达。
    第二个问题:如果将“我没有做到……”改成“我不要做到……”,再将您刚才的句子重新发布一下。
    第三个问题:如果说将“我不要做到……”这句话持续五年、十年会是什么样?请描述您的感受。
    第四个问题:如果将“我不要……”改成“我能够……”,再次想想人生会变成什么样?
不同信念的力量
  1. 白兔愛肥鹅模型
    Best,你已经做到了当下最好的自己。

Three,任何一个问题都有至少三种以上的解决方案。

Abundant,你的资源是丰富充沛的。

Flexible,做事要灵活,方法不同,结果不同。

Effective。有效果比有道理重要。

三、您觉得自己以前哪些认知被更新了

  1. 常见的带来负面情绪的信念都有哪些?
    就本质而言,叫做限制性信念,即执念和妄念
    早在2015年就看到永澄老大经常在答疑或者扣扣群中回复群友的问题,你这是不合理信念,我当时就想,什么叫做不合理信念?
    而今,回头翻看,自己之所以还停滞不前正是因为很多不合理信念的影响啊!
  • 和男朋友之间:不明确提要求,希望他能够懂我,一旦他不按照我预期的那样来做事情,就会不开心
  • 和父母之间:和爸妈在一起,他们平时提醒我注意这个,注意那个,不要粗心,出门记得看管好钱包,少带现金等等,总是觉得他们很罗嗦,而等事情真的发生了,又会觉得他们好像是预言家,说的那么准确,
  • 和朋友之间:有时候没有考虑自己能够给对方带来什么价值,还希望对方和我一样,比如我觉得咱们幸福进化俱乐部特别好,就给闺蜜推荐,她却说不怎么样啊,不喜欢这儿的环境,不知道怎么和大家沟通交流,还说我男神——永澄老大的坏话,我就不能忍啊啊!
    现在看来,我不应该将自己的价值观强行压到朋友身上,应该尊重她们的选择,相信她是独立的个体,有自己的判断能力
  • 和陌生人之间:和亲人之间大呼小叫,陌生人之间又特别客气,有时候爸妈叫我帮他们做点事,半天都不动,老是搞忘,而一个昨天参加线下活动才认识的小伙伴,其实还不算熟,她让我帮忙,我义不容辞!
    这都是不合理信念带来的不好行为!

四、您如何把所学到的知识应用于生活中呢?

运用上次课程老师讲到的处理情绪的时候使用的流程
处理掉小我和情绪,情绪就没有了,它会让你变成更好的下一步行动。提升自己的职场基本素养-懂得如何有效和领导沟通,高效汇报工作

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