平板支撑（plank）这个动作相信大家都很熟悉吧，它是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法。在锻炼时两只手肘支撑整个身体，可以有效的锻炼到核心肌群，Kyani Sports了解到这是目前锻炼核心肌群的最好的方法。
为什么要平板支撑这个动作可以每天做呢？
在Kyani Sports看来，首先在时间上你只需要投入很少的时间就可以做这个动作。其次做这个动作不占用场地，几乎随时都可以做。最后，是做这个动作可以在较短的时间内让你看到实实在在的效果。这也是今天Kyani Sports想要告诉你的，具体请看下文：
1、加强你的核心肌群，提升运动能力
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，Kyani Sports注意到这对你的肌肉群提升是非常明显的。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。
腹横肌增强，让你举起更重的物体。
腹直肌增强，让你跳的更高更有力。
腹斜肌增强，你稳定和提高你的侧弯跟腰扭能力
臀部肌肉增强，让你背部更强，以及让身材更匀称。
2、大大减少背部和脊柱承受的压力，降低风险
Kyäni Sport看到，做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
3、促进身体的新陈代谢
平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。Kyani Sports了解到，如果你能够有规律的锻炼，哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候，它们也会消耗热量。
4、提高站姿和稳定姿势
平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。Kyani Sports知道，因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。
5、改善你的平衡能力
Kyäni Sport可以举一个例子，在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了。所以，它能够提高你的平衡能力。
6、提高你身体能动性
平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，Kyani Sports提醒，我们的身体是一个整体。
7、调整你的精神面貌
当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么Kyani Sports告诉你一个好消息，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果。特别是当你一天坐在电脑旁，腿部肌肉紧身、肩膀得不到放松时，这些都会传导给你的神经，让你感到烦躁、焦虑、压抑等。
鉴于平板支撑是一项非常耗体力的健身运动，营养能不能及时补充变得尤为重要！Kyani Sports认为，天然，无污染的营养补充，可以帮助人体在运动中获得更有保障的能量后盾。我们可以通过服食用Kyäni Sport健康三角组合，三款产品共同使用，可以很好地帮助每一个人在做平板支撑等运动之后，及时得到所需的补充，做到人品机能的平衡！
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