【预备课】
开启学习新技能之旅！
你觉得自己的声音好听吗？你喜欢自己的声音吗？你觉得自己的声音有趣灵动吗？……
✨透过声音探索自己，找回真实的自己。
✨透过声音破除心魔，从此自信、有能量，爱上自己的声音。
✨透过声音发现生活从此每天都不一样，不再过一天重复365次。
✨透过声音发现自己的声音丰富多彩，拥有至少5种声音。
✨透过声音表达，朗读、配音，挑战各种声音，不再害怕，完全释放，想玩就玩……
这些都是我想学习声音的缘由。
昨天开始了预备课，莘茹老师讲的主题是当下，当下就是这一刻，此时此刻，它是一种状态，一种内在的力量。
声音与当下：我们要接受自己当下此时此刻的声音状态，要完全放松，不去顾虑自己的发音不对或是不好听，要爱上自己的声音，让自己完全打开，自由发挥，让声音从身体里面完全自由的发出来，这样声音才会畅通好听舒服。
现在生活的快节奏，让我们没办法静下心来观察我们的生活，感受我们的内心，而声音会通过我们的感知发生变化并传递出来，哪怕是一些非常细小的事物或是微妙的情绪都能影响到声音，所以我们只需关注当下这一刻的声音状态是什么样的，身体是放松的还是紧绷的？内心是焦躁的还是愉悦的？心情是平静的还是激动的？去感知，去发现自己，发现周围，发现生活，提升感知力觉察力。
每一个人的声音都是独一无二的，无需羡慕任何人的声音，以自己最舒服的方式玩声音，享受当下，做好当下。
接受自己，接受现在或好或坏真实的自己。相信自己，相信生命的奇迹，每一个人都是与众不同的，每一个人的内在生命都是丰富精彩的。
解决时间不够用的问题：专心专注，全神贯注的融入当下正在做的事情当中，让自己进入安定的状态。
【每日一问】
今天最吸引我的是什么？（人、事、物……都可以哦），为什么？
人：今日最吸引我的人是自己，哈哈。
今天与朋友相约，给自己画了一个淡妆，涂上喜欢的口红，看着镜中的自己觉得很精神很漂亮，瞬间觉得心情美美的。
当我们把注意力放在自己身上，发现美好的时候，一整天都是开心的，声音传递出来的也都是喜悦的。
事：协助朋友看到问题，但其实问题并不是这个问题本身，而是关系出了问题，与他人的关系，与自己的关系。如果我们一直处在竞争和怀疑中，我们可能就没办法体验当下生活的美好。也许还有更好的方法可以解决问题。
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