解除完美主义陷阱：打破执念，持续小赢

【标题】解除完美主义陷阱：打破执念，持续小赢

【主题】思考笔记

【字数】865

【正文】

001 完美主义陷阱现状

虽自称完美主义，做的事情却难以称之为“完美”，于是乎，避免尴尬和为何拖延的好借口就有了：我想再等一等好时机/我再完善一下/我再观望观望其他人的动向。

只要我没有完成，我的作品/工作/学习等等一定是极其完美的，只不过是想象中的。因为我没有完成，谁也不知道确定的结果。

我害怕我付出了时间和精力，却得不到我想要看到的收获，我难以接受不了这个结果，为了不让自己难受，我更愿意拖延，用无法不确定的结果来抚慰自己：我只是没有完成，完成了一定怎么样怎么样。

我害怕失败，害怕面对一无所成的自己（当然比较极端了哈哈哈，偶尔哈），害怕自尊心受损，所以只要我没有完成，谁都不能在我的BGM里打败我。

其实我不是真正的完美主义，我只是一个逃避主义者，逃避赤裸裸的现实，逃避真实的自己，逃避需要奋斗的青春。

002 如何解决：打破执念，持续小赢

一上来就要出王炸，搁谁谁都受不住。有时假完美主义者给自己的压力太大了，一出手就要石破天惊，高屋建瓴。

可奈何存量有限，无法支持有力弹药。这样的拉夸操作，很容易就进入自我怀疑当中，无法接受自己是小菜鸡的现实。

我需要做的是，打破这个该死“一定要完美”的执念，不妨与自己和解，允许自己愚蠢，允许自己走得慢些。

改变观念是比较难的一件事，所以必须搭配小行动来正反馈头脑，不然一点正反馈都接受不到，人很难开展行动的。

持续小赢的小行动

①微量开始，超额完成。

举几个栗子，读书每天就计划读一页，可读书的时，只要开始了，一般不止会读一页，多出一页外的量，都是你赚的。

再说跑步，每天就计划跑100米，只要多跑的量，都是你自己赚到的，都是成长，都是值得举杯庆祝的。

我们利用微量开始，先将好习惯持续下来，适应了慢慢加量，只要不舒服，就退回原来的微量状态，只要我们在路上，都是赚的。

②先完成，再完美

第一个方法主要针对习惯类问题，该第二个方法是主要针对行动类问题的，要让自己先动起来，丑女婿总是要见岳父母的，允许自己猥琐发育一下。

大胆操作，自信输出，自信心将在一点一滴的行动中填补，成长收获也是。所以，先按照当下最好去完成。

③立即行动，不给自己思考的机会

许多时候，我们就是想太多，其实我们没有那么多观众，也没有那么多困难，我们只是脑子想太多。

想到，就去做，立刻马上现在，安排！