打破“完美主义死循环“

#微写作#第85篇

今天有个读者给我发信息说，我在杂志中提到说写作能够帮助我们整理思维，自己也想通过写作的方式来进行输出，所以想要我给她推荐一些写作的课程或者书籍。我回复她说，写作最终要的是写，先开始写，然后再去想写得好不好的事情。她质疑道：写的过程中就能自己找到写好的方法吗？于是，我问了她一句，你开始写了吗？她回答：没有，一直想写，但是无从下手。

我相信，她的问题并不是个例，而是一个普遍存在的现象，我把这种现象称为”完美主义死循环”。所有拥有完美主义情结的人，脑子里都存在着这样一种信念——我得等到自己能做好了再开始做。但问题是，写作能力是一种后天习得的能力，我们需要通过不断练习才能使自己的水平不断提高，你想不经历过程就获得结果，那是不可能的事情。这就导致了一个死循环：想做-> if（能做好），做；else, 不做 -> if 不做，继续想做， 然而if当中的条件是不可能成立的，所以我们永远处于想做而不做的状态里，无法跳出来。

这女孩目前就是处在这样一个死循环当中，她认为报一个写作课就可以解决这个问题，而实际上写作课并不能破解这个死循环，因为写作课无法让她不用写就达到一个很高的水平。这就是为什么很多人报了写作课依然无法开始的原因。他们没有意识到，真正的问题不在于自己写不好，而在于他们处在一个死循环中跳不出来。只有当他们跳出这个死循环，开始写了之后，写作课才有意义和价值，才会对他们有所帮助。

那么我们要如何才跳出这个死循环呢？很简单，只要我们放弃这个“必须做好了再做“的信念就好了，最好的解决方法就是给自己安装上成长型思维模式。

成长型思维模式是斯坦福大学的心理学教授卡罗尔•徳韦克提出来的。在她的人格心理学的研究中，卡罗尔•徳韦克意识到了两种完全不同的思维模式的存在：僵固型思维模式（fixed mindset）和成长型思维模式（growth mindset）。

一般来说，拥有僵固型思维的人会把聪明才智看成是一个人固定不变的特质，因此他们永远处在一个“证明自己”而非“发展自己”的心态中。僵固型思维者会过于在意别人的评价，不愿意暴露自己的不足，并努力通过回避挑战来避免失败，以此维持自信，与此同时，他们总希望证明自己的才华高人一等，别人的认可会让他们因为产生优越感而变得自负，而一旦觉得不如他人便会陷入自我怀疑和否定中。

成长型思维者则恰恰相反，认为能力是通过学习不断发展而来的，因此他们的关注点不在于证明自己而是发展自己，他们不会因为失败或者负面评价而开始自我怀疑和否定，而是把它们看成是自我提升的机会，更不会把当前的不足与自我价值等同起来。成长式思维者往往不需要非常自信，他们即使认为自己不擅长，也可以全心投入，并坚持下去，他们不必证明自己做得非常好，因为他们相信人的能力是动态发展的，因此只要能够不断进步就好。

卡罗尔•徳韦克发现，当一个人处于僵固型思维模式的时候，他便会过分在意于证明自己，并且会为了获得赞扬与认可而努力掩饰自己的不足和缺陷，而且还会为了避免暴露弱点而逃避极力所有挑战性的任务。这种思维模式会严重限制他的成长和发展，学习和成长本身就是一个不断犯错和纠错的过程，如果长期停留在舒适区，就会因为得不到挑战而无法获得进步。

所以，打破“完美主义死循环”的最佳方式就是把自己变成一个成长型思维的人，接受成长和自我发展本身就是一个不断犯错的过程，只要我们能够及时意识到自己的错误，并且努力纠错，那么自己的能力就会不断提高。