打破完美主义
每个人身上都多多少少有点完美主义的倾向，随着年龄的增长，更不希望自己犯以前的错误或者无知的错误，因为如果让别人认为：“都这把年纪了，还犯这种低级错误”是很丢人的。但其实只要知道人都是不完美的，SD允许人们犯错，并且会给我们改正的机会，就不会有那么大的负担和压力。
为什么会产生完美主义呢？这与自我认知有关。因为一直以来，在个人的成长过程中，被贴上了某种“厉害”的标签，所以不得不去维持这个标签而排斥一切有可能破坏自我形象的行为发生。这一点尤其在有一定天赋、又不是特别出色的人身上表现得更加明显。
拥抱错误
《反脆弱》一书作者约瑟芬.塔勒布说, "犯了很多错误的人要比那些从来没有犯过错的人更可靠"。人是在犯错中成长的，错误也许不一定会让人变得更加坚强，但是从错误中生存下来的人是幸运的，因为我比别人多了一次更强壮的机会。
塔勒布对失败者进行了描述：
失败者往往在犯错后不内省、不探究，觉得难堪，听不得批评，试图解释自己的错误而不是用新的信息丰富自己，并开始新的历程。
樊登老师说追求稳定是这个社会的炸弹。很多人会因为一场变故而失去了工作的稳定性或生活的秩序感，如果失败了就无法适应这个社会，也最终会被这个社会所抛弃。
所以要拥抱随机性，保持饥渴，保持愚钝（stay hungry, stay foolish），不断地快速尝试不断地改变。因为饥渴感，所以失败了还可以再来，因为愚钝力，才不会被轻易地打倒。
当人脆弱的时候，不会倾向于改变，因为变化往往弊大于利。但如果想要做出改变，就要少考虑未来失败的可能性，要坚定地认为大多数结果都会对自己有利，那就有了反脆弱性。
如何培养自己的反脆弱能力呢？
1. 快速忘记不愉快的能力
也就是对于不愉快的经历和过程不要在头脑里反复咀嚼，要有快速翻篇的能力，可以把心里的坏情绪写出来，审视自己的内心，或者找兴趣相投的朋友倾诉交流一番，快速让自己从颓废中走出来，进行理性思考，摆脱用情绪脑主导的思绪。
2.接受失败，积极的对话
“你只是暂时没做好”，强调这是暂时的，人生还有机会，拥有成长性思维。
3. 形成良好的自我评价体系
我已尽了最大努力了，虽然结果不尽人身，但没有遗憾。强调”努力”的过程，也许结果就是不满意的也没有关系。虽然我这方面不行，但其他方面不差啊，每个人的优势不同，形成正确的自我评判体系。
4.坦言面对流言的能力
通过反问别人，延缓自己进入应激防御模式。比如说别人说“你其实很差劲”，我们当然不喜欢别人这样评价我，所以不要把别人随口说出的话当真，别人说出糟糕的话时，凭什么认为糟糕的是自己呢？别人没有资格评价我们自己，要有抵御流言的能力。
5.面对表扬，不得意忘形的能力
不要那么在意别人的夸奖，如果一直都是赞扬，有一天别人批评我们，心理可能会很受伤。要养成宠辱不惊的态度。如果自己赢了，也不用太嚣张，这个世界总有比你厉害的人；但是如果自己输了，也不用急着否定自己，这是一个动态的平衡的参照系。
要记住的是这个世界不过就是一场生存游戏，无论是什么人，都是在这个游戏世界里的过客，内心有安静的力量，才会知道自己的方向，有了坚定的方向才会有幸福感。
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