本周开始阅读李雪老师的《走出剧情》。
什么是剧情？李雪老师说是我们每个人内在的关系模式对外展现。而这些剧本是童年经历内化到心里形成的。在生理上，它们已经形成脑神经回路，成了细胞记忆。于是我们带着这样的模式不断地在我们人生路上，所遇到的各种关系中反复地重现。
而一个人的心理健康程度，可以从一个角度来衡量：他多大程度地走出剧情，看到真实的外界。有的人虽然潜意识里已经设定好剧情，但能够根据真实的外界情况加以修正，即不过度执着于剧情；有的人则极其执着于自己的某些剧情，不愿意修正，无法看到真实的他人。
并且每个人心理都有许多不同的剧情：
剧情一：无欲无求
我是一个特别害怕失望的人，于是我一直在扮演一个无欲无求的人。所以在没有孩子之前，我对什么都表现得不在乎，我也一直以为我是一个无欲无求的人。直到我的孩子出生后，只要是涉及孩子的事，我变得斤斤计较。我老公说我变了，我也以为我变了。其实我没有变，而是被我脑子里的剧情都将真实的自己隐藏起来。
剧情二：回避冲突
小时候，我的父母曾经有一段时间吵架吵得特别厉害，甚至到了要离婚的地步。而弱小无助的我害怕极了，只能躲在房间里偷偷哭泣。于是，我的内心里就产生了当发生冲突时，就忍着的剧情。可是哪有可能一直忍着，直到这些“忍”叠加到一定程度后就会发生一场毁灭性的大爆炸。所以每次当我久久来一次大爆炸的时候，总是把我的老公炸得心惊胆战、莫明其妙的，幸好他是一个内心强大的人，并没有被这样的我吓跑。并鼓励我要及时地和他沟通，他才知道自己需要做哪些调整。
那么如何才能让自己走出内心的剧情？
李雪老师将这个过程称之为解套。她将这个过程类比成“改变河道”，水是我们的情绪感知，河道则是惯性剧情。而想要改变河道不是一天就能做成的，只能靠一次又一次自我的觉知来让河流改道，每次觉知就好比铲一铲子土，日积月累，庞大的河道终究会改变。是一个身心共同淬炼、涅槃重生的过程。
而在这个过程中，最重要的是当自己又再一次陷入剧情中时，不要责备自己，而应该表扬并鼓励自己：至少我觉察到了自己陷入的剧情，而不再像以往沉陷于剧情中而不自知。而当你有了觉察，你自己也就会让自己停下当下的行为，很多时候给自己一个暂停键至关重要。
当你看见并接纳自己真实的样子，你才有同样的心境和能量去看见别人本来的样子，此时，我们需要做的另一个重要且艰难的功课——允许每个人都有属于他自己的剧情，允许他也在经历着他的剧情。而我们能做的就是活好自己，让自己从套路中解脱出来，给对方做一个好的示范，让对方看到自己也有跳出剧情的可能。
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