坐享，给你的大脑洗洗澡吧

都市喧嚣，人心浮躁，我们需要坐享。

坐享就是放松身体坐着或者打坐在毛毯上冥想。这不是宗教的入定，打坐，而是一种更为积极主动的让大脑休息放松，让心灵更为纯净的方式。像洗完澡一样，神清气爽。我开始教大家怎么做。因为我在这方面已经有4年多的经验了，虽然谈不上指导，却是有些参考价值的。

场地的选择

上班的公交车，安静的公园座椅上，各种颠簸的交通工具上，家里的毛毯上，基本上只要不是很硬很软的座椅都可以坐享。最好是不那么硬不那么软的垫子在家坐。

良好的作用

坐享对长期电脑文案工作的人特别管用。眼睛看电脑时间长疲劳了，坐享可以让眼睛内循环血液与周身连接，起到润目效果。如果有颈椎不舒服的情况，腰酸的情况，长期坐享也能缓解甚至治愈。

具体做法：

1可以双腿盘坐，若能交叉盘坐最好，不能的话采用自己舒适的姿势坐。眼睛微闭，如有眼罩可以带上在暗色下微微张开一条缝，保持半醒半睡的状态。舌尖搭上颚，可以试着用舌尖搅动上排牙龈。这时会产生一些特殊的滑液，经常吞咽益寿延年。双手自然放置两腿。

2调整自己的呼吸，控制到一种节奏，2：4：1为吸气，呼气，停气的时间比，自己可以通过计数简单的估算。随着时间的推移，就会习惯并且准确把握时间了 。这个过程中注意力可以放在自己的呼吸上。

3尽量用腹部的丹田呼吸，就是肚脐眼下方一寸的位置。为什么呢？因为你用腹部呼吸能最大程度的将气吐旧纳新。采用胸部呼吸会差一点。肚脐眼下方的丹田用力带动腹部胸部一起呼吸。

注意事项：

1开始坐的时候时间不必长，5分钟足已，舒服就多坐会儿，不舒服也要坐上5分钟。这对耐心培养，身体内微循环的帮助巨大。

2特别困累，而且不易入眠时，此法对入睡特别有效。清醒时，小做一会儿也能缓解疲劳。等车坐车都可采用。

3注意力集中不到呼吸上时，可以去专门想一件事儿，因为人的大脑活动永远在进行，只要集中在一个事儿上，很快就平静了。没准儿还能有新的创意出现呢。

4做到就是赚到，不用过于在意方法，时间长了本身就会有效果。

结论：普通人的休息方式可以添加这一项，在入睡前，睡醒后，工作中疲劳后都是最佳方式。希望对你有用，我在这里会和大家交流。欢迎反馈！谢谢阅读！