如实观照—坐享一个月有感

苏磊班长特地为我们六月值月生小组建立了一个坐享交流群，今天是在群里坐享一个月了，以此文字留作纪念。

坐享这个词，相信订阅李笑来老师专栏的人都很熟悉，这是笑来老师独创的一个作为锻炼元认知能力的方法，就是对思考过程的认知和理解。笑来老师是这样说的：

坐享，是我不得已创造的一个中文词汇——只是为了把这种刻意练习从含有宗教意味的活动中区分开来，在各种话语体系里，这种刻意练习有不同的名称：打坐、禅修、内视、冥想，等等。

记得读这篇文章的时候，对文章中说：已有科学证据表明，坐享这种刻意训练，可以直接增大训练者的大脑皮层沟回面积，是一种简单、朴素、有效的“大脑体操”。我的心里是怀疑也是充满好奇的，想着仅仅凭打坐就能将你的思维能力提高，这事有点玄，但我也可以试试看啊。

结果时间匆匆，这种想法仅仅存在了几天，就被我彻底忘记了。

而笑来老师的这篇文章的发行时间是2016年10月3日，距今已有九个多月了，我都没有去试一试，想想我的拖延症和懒癌症该是多么的严重。

而这次，在苏磊班长大力推荐下，一是为了解除心中的谜团，二是目测苏磊每天都在做，貌似很有效果，三是在群里大家可以互相督促和交流。

就这样开始了笨拙的坐享体验。纵观这一个月的体验，我有三个感受。

一、入睡快，睡眠质量提高

我对坐享的初步理解就是入静，要让自己静下心来。由于平时我有练瑜伽，所以入静起来可能比刚开始坐享的人稍微快一点。

我有个失眠的毛病，入睡慢，容易醒，醒了难以再入睡，每天晚上我都是比较受折磨的。

记得刚开始坐享时，定时15分钟，应该是还没到时间，我就睡意来袭，当即决定把定时按掉倒头就睡。半夜还是醒了，但是翻身又能睡着，这还是坐享开始3到5天的事。

因为能让我睡觉，我的兴趣增大了，每天10：40准时坐享，早上醒来也作为培养习惯再坐享15分钟。

二、对事物的认知有了变化

职场混了这么多年，对很多事都能见怪不怪，处变不惊了，能够解释的时候就解释一下，不能解释的时候，装作没听见就过去了。我自己常说自己已经麻木不仁了。

但是现在我认真起来了，以前我也能看到一些问题，但是我的表现可能是跟着混，明知不对也不说，反正解决不了领导总要出面的。

我明显感觉我变得积极和思维开阔了，以前不会说的话，不会做的事，能够主动地参与进去，并且加以自己的想法，这是一个很大的改观。

以前我总是对别人的行为产生腹诽，比如，有个同事吃饭老喜欢吧唧嘴，有时单位食堂难免坐在一起，我心里的碎碎念就开始了：难道你自己就不知道这样吧唧嘴很讨厌吗，难道你就不能改一改吗，你这样会没有一起吃饭的人的……

结果是整个中餐毁掉，他照样吧唧嘴，而我的中餐就在不舒服中结束。

前不久，中餐时偶尔又和他坐到一起了，我却是微笑着对他说，听你吃饭就觉得特别有滋有味，香的很。

他停下筷子说，你是说我吧唧嘴吧，哈哈哈我从小这样，总是改不了，别人都是嫌弃我，越是嫌弃我越要吧唧，专门气人的，你这样子说，我倒是不好意思了。

哈哈哈，没事，你自己觉得舒服就行了。

不不不，我还是要改掉，尤其在公众场合。

欧耶，这是什么效果？一团和气对吧。

你看我现在不会想着要去怼人，还能平静地表达自己的想法，得到积极的回应。

三、缓解压力，解除疲劳的好方法

前几天单位培训一个星期，内容多，还要写学习心得参与讨论，感觉压力大，整天就是很疲倦的感觉，中午休息会儿也不能解决问题，我就想着中午也来坐享15分钟吧。

没想到获得了意想不到的效果。不仅让我的大脑得到休息，还能把上午培训灌进去的大量信息变得清晰起来，在讨论时能get到不同的点。晚上整理笔记时格外的快。自我觉得，这是一场我经历过的最有效果的培训。

生活需要一份对内心世界的观照，需要一点点勇气去突破内心的藩篱，自我的觉醒才是生命活力的可靠本钱。

如实观照，不要执著于任何的观念或答案，通过不断地内观，每一次认清情绪的来源，就是一次元认知能力获得锻炼的重大机会。

问你何时曾看见这世界为了人们改变？

对，它只被人们改变。