长寿秘诀

超实用！孙思邈的养生七法，做起来！

孙思邈出生于隋开皇元年，卒于唐永淳元年。活了102岁（也有说他活了141岁），他是我国乃至世界历史上著名的医学家和药物学家。历史上，被人们尊为“药王”。这位102岁的长寿“药王”有哪些养生秘诀？为了家人朋友的健康，一定要好好看看。

①发常梳：将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。可以明目祛风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

②目常运：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。可以纠正近视和弱视。

③齿常叩：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时需发出声响。慢慢做36下。可加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。

④漱玉津：口微微合上，舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，转12圈，然后将口水吞下去。由上面开始，反方向再做一次。可以强健脾胃，延年益寿。

⑤耳常鼓：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“噗”的一声，重复做10次。每天临睡前后做，可增强记忆和听觉。

⑥面常洗：搓手36下，暖手以后上下扫面。暖手后双手轻轻用力，同时向外抚摸，常做令脸色红润有光泽，不会有皱纹。

⑦头常摇：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，做6次，反方向重复。经常做可令头脑灵活，防止颈椎增生。