No.80 周复盘

2022年第46周：11月11日-11月18日

因为规划调整，好几周没有写周复盘。重新捡起。

一、习惯养成

1.早睡早起

计划是将睡觉时间调整为10:30-5:40

其中三天做到10:30以前睡觉，5:40以前起床，目前来说难度有点大，并且有三天到6:30左右起床，这个问题在下周要改变，

2.时间记录

时间统计到目前已经做了66天，但是最近有忘记记录的习惯，比如一件事情做到一半，突然想起刚才应该要记录。这个习惯还是要坚持、踏实地做下去，保持对当下事情的觉知。

3.阅读

本周计划读书2本，做卡片记录20次，结果算阅读了1.5本左右的书籍，写卡片有点少，只有6次，对健康科普类书籍，如何做卡片记录，不是特别熟练，需要继续坚持和提升能力。

4.理财记录7天（累计98天）

一直在记录，但是本周计划中的沟通和预算工作没做，上个月的支出复盘也没有完成，这个跟每天的时间分配不合理还是有关系。

5.写作7天（连续80天，累计字）

近期日更写作质量不算高，有时候写出来的感觉像写卡片。语写有坚持，但因为换了软件，字数统计上没有原来方便，不过可以把语音保存下来，是这个软件的好处

6.健身3天（累计3天）

这周做的最好的就是健身，终于在午饭前安排出了时间，到健身房进行20分钟左右的运动，前两次主要是快走，今天实现了跑起来这个动作，出了一身汗，感觉很舒服。

以后争取每周运动3-4次，每次25-30分钟，并且要注意前后拉伸，可以先在办公室做个预热。

二、学习输入

本周在读书目：《吃出自愈力》《多囊》

两本书均关于健康和饮食，读完之后的主要感受是，对健康的生活方式有了更清晰的认识，你吃的每一步都算数，要尽可能选择对身体健康有益的食物，为自己的健康银行做储蓄。

三、输出方面

日更还在继续，有很多要做的事情事情，明确关键目标，一步一步踏实往前。

加油，nice lady