2022-10-17NO.48 周复盘

作者: nice_lady | 来源:发表于2022-10-17 22:27 被阅读0次

2022年第42周:10月10日-10月16日

相较于上周的没反应过来,这周早早地就想到了今天是周一,需要对上周进行一个复盘。也算是一种进步吧,对生活的一种觉知。

一、习惯养成

1.早起7天(累计25天)

   (每天11:30前睡觉属于早睡)早睡6天(累计7天),相较于上周,有所进步,要渐进式提前睡觉时间,因为睡眠很重要。

2.记录7天(累计28天)

新增习惯:对记录数据进行备份

3.阅读5天(累计22天)(阅读半小时以上可以算1天)

4.理财记录7天(累计65天)

5.写作7天(连续47天,累计56232字)

语音写作6天(累计16天,累计56367字)

6.健身0天(累计4天)

时间占比:睡眠时间(48.5,29%),工作事业(26.17,15%),生活事务(23.5,14%),陪伴家人(17.4810%),学习成长 (12.5,8%)

二、学习输入

本周在读书目:

《高效呼吸训练》,阅读总时长1h43m,全书读完,通过这本书,对呼吸整个过程有一个比较清楚的认识,知道一些重要的肌肉,但是从知道到做到还有个较长的路程。

《学会呼吸》这也是一本关于呼吸的书,但是切入点和上一本有所不同,这本书阅读总时长3h26m,还没有读完,这本书对我最大的启发是,了解到不正确的呼吸可能引发心率偏快等难以察觉的问题。

以上两本书,都在启发我,重视呼吸,学会呼吸,高效呼吸以提高自己的心肺功能和个人精力。

《戒糖》本周在读的第三本书,目前阅读时长1h3m,因为有确定的减肥目标,因此这本书在阅读的时候,很有指导意义,并且刷新了我原来饮食中的很多认知。通过一种低碳的方式,接近减肥的目的,同时使身体达到一个更健康的状态。

三、输出方面

日更计划正在进行,今天是48篇,有过想中断的时候,不过熬一熬还是在日更,把它变成自己的习惯。但是自己能觉察到,因为时间安排等各种原因,44-46这三篇文章质量有所下滑,希望后面能更好安排时间。

目前共写了16个卡片,卡片标签的建立方法还不是很明白,有待明确。

四、you are what you eat

10月16日开始尝试低碳饮食,期待一个月之后的变化。

五、上周计划回顾

1.完成obsidian和知识管理课程的学习(只是听完了,但是还没有完全内化为自己的行动)

2.完成呼吸课程的学习(学完1节课,并且阅读了1本半相关书籍,书中的方法还没有完全掌握)

3.坚持语音写作复盘(10月15日没有完成)

4.每天花半小时阅读(5天达到,把阅读时间尽量固定在早晨)

六、本周计划

1.掌握一种呼吸方法

2.了解戒糖的相关知识

3.学习obsidian标签的设置方法,obsidian的设置

4.建立家庭简易事务管理系统

加油,nice lady!

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