今天开篇,我得先强调一件事。学习,不是逼你去做“苦行僧”,而是为了享受人生,为了实现梦想,成为更加“先进”的人类。
提问
现在都在提倡终身学习,但是,这么努力的你,是不是应该慎学呢?
时间管理,是在同样的时间之内,做得比别人更快,更省时。是工业时代的产物。它适用于机械化的工作,比如刷碗,比如铲屎,比如流水线作业。
高效管理,是一种个人管理的理念,是效率和产出的共同提升。要求在更短的时间内,产出更多更好的结果。它适用于知识型工作,就是那些需要运用符号和概念,利用知识或信息的工作。
现行时间管理理论中,90%可能都是错误或者无效的,或者是过时的。否则大家早成功了,你说对吗?
所以,慎重的选择、学习,并且进行尝试。尤其在快节奏的现代社会,时间如此宝贵的条件下,慎重显得格外的重要。
与简单、机械的重复性劳动相反,知识型人才,也就是正在跟我一起学习的你,工作生活中,或多或少从事的都是创造性的脑力劳动,是掌握或者寻求较高的专业素质,有着实现自我价值的强烈愿望的人;是需要产出的太多,恨自己一天没有26个小时的人。
就像武林高手的内功心法,高效是你们成为最优产出者,必备的学科和工具。
高效不是更忙更累,而是为了享受人生。
高效不是做更多的事,而是把每一天的要事达成。
高效不是做事更快,而是更快的达成你的人生和事业的目标。
我们不是在斗力,而是在斗志。不是比拼谁的肌肉块大,而是比拼谁的大脑效率更高。与其着重于时间与事务的安排,不如把重心放在维持产出与产能的平衡上。你说对吗?
高效作为一个庞大的学科,内部知识体系非常复杂。但是,学习高效有两个工具,你一定不可以不知道。第一是提升专注力的工具,第二是提升生产力的工具。今天我为你介绍第一个,提升专注力的工具。
心流(Mental flow),在心理学中是一种某人在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。在此状态时,通常不愿被打扰,即抗拒中断。
心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊定义心流为一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
也就是说,进入FLOW流状态,是一种可以持续集中注意力的方法。进入FLOW流状态时,你会有一种流畅的感觉,完全的投入,融入,而达到忘我的境界。
举个栗子,比如看一部有意思的电影,好像一下子就看完了,你会想“时间怎么过得这么快啊”。你忽略了时间的流逝,身边的环境甚至自我的存在。这就是FLOW流状态的魅力。
在这个状态下,你和你正在从事的活动会合二为一,将自身潜能发挥到极致。你会感到完全的自由,喜悦和满足。
FLOW流状态,适用于大量思考的工作,战略规划,设计创新,文字或者编程等。
下面,我就来带你一步一步的规划和进入FLOW流状态。
时间管理矩阵
每天被动的人,只能做追随者。唯有主动的创新,才有可能领先。所以你要想办法赢得主动权。
根据对你的影响,给事件排序ABCD,删掉不重要的事项C和D类。
优先完成重要又紧急的A类事,并且刻意安排10%~50%的时间,处理重要不紧急的B类事。(根据你平日的生活紧张程度,给予调配。)
想办法防范C和D类事情的发生,夺走你的时间和注意力。比如,关掉你的朋友圈,减少不必要的浏览。
只在高效时段专注
人脑的结构是单核系统,不能多工。同时做两件需要花费脑力的工作,会造成大脑出现可测量的延迟,分心,产出结果下降。
被打断和被干扰,平均会导致每天浪费28%的工作时长。所以请你关闭APP的无聊提示和通知。
每个人都有自己最高效的时间段,通常是2-3个小时。可能是清晨,也可能是下午或者深夜。通过尝试和规划找到它。
安排在这段时间做每天最重要的3件事。A或B类都可以。写在便签上,或者手机日历上。
进入FLOW流状态的准备
想要集中注意力,就要给大脑它最喜欢糖分和充足的氧气。手边准备好500ml温水,水果或果仁。
收起你的手机,关掉电脑的QQ微信,和对当前工作没用的各种软件。
告知其他人,接下来不要打扰你。
进入专注后,避免一切打扰,一鼓作气,直到做完或体力不支或专注力下降,就正常休息。
进入FLOW流状态的步骤
首先,制定一个有点挑战性的目标。清楚要做什么,目标是什么。
明确这件事的意义够不够大。赋予足够大的意义可以克服拖延。
你要具备相关的专业能力。不具备就花点儿耐心去准备一下。比如学习,你要先具备高效学习的基础知识,好好学一下前面几讲。
设定小的反馈点。及时反馈,可以使你不断的从中得到成就感和乐趣。
进入FLOW流状态,是一门技术,也需要不断的练习,才能习得。
你肯定已经发现,流状态的长短,与你的体力也有关系。所以适度的有氧训练也是非常必要的。
冥想是让你隔绝一切外界干扰,尽情释放潜意识的过程。也是一种提升专注力的手段。可以作为流状态的辅助练习,平日里加强训练。
有需要练习流状态的小伙伴儿,可以后台联系我,大家结伴儿一起练。
当然,高效还包括其他的方面。比如怎样捕捉好点子,改变惯性思维,精力管理和个人驱动力,体力和心理素质,拖延和加速插件,还有聪明工作法等等。由于篇幅有限,我只为你选取了最基本、最重要的部分,在这里集中阐述。在以后的章节里,我还会陆陆续续地为你呈现,期待你的持续关注。
欢迎到下方给我留言。今天的分享就到这里,希望我们都能进入“开挂”式的人生。
网友评论