Day 15阅读第二章：修习的核心
立禅
卧禅
每天至少静躺在地上一次
不练习就是练习
爱心之禅
Day 16 阅读：沐浴正念之光
第三章：
火边静坐
和谐之美
黎明即醒
直接接触
你还有什么告诉我的吗？
身体不适的两天，没有晨起瑜伽🧘♀️ 连读书都拉下了。 认真看了15和16两天读书内容，和瑜伽🧘♀️很多关联。
我们常说 “瑜伽，是连接，人与人的连接，人与自然的连接，更是与自我的连接。” 但刷新闻时，还是会有焦灼；体式中无法保持时，也会懊恼自己没有进步；看到喜欢的课，就报名进去……
第六次冥想引导“爱自己” ：我承诺你，你是最重要的，我承诺你，你是受到关爱的…… 感到温暖在体内流动，不再有些许自责。
时时观照，当负面的消息，让自己愤怒、恐惧或悲哀情绪来临时，保持对呼吸的觉知，深呼吸，让它自由的流动，不再深陷情绪的漩涡。
读到直接接触 和你还有什么告诉我的吗？ 很受触动，想到爸爸从昨天告诉胃部疼痛，赶紧细心问了他身体不适位置，查阅了解剖资料。 安抚情绪，艾灸+精油腹部按摩 缓解。 安时而处顺，哀乐不能入也~
中午给自己也做了个艾灸，翻了本红楼 睡着了，梦到那湘云“玉碗盛来琥珀光…宜会亲友” 突醒、艾倒、衣服燃个洞，倒也乐的一笑。
“愿你我在这不安的世界里，依然选择相信。愿惜人，轻物，无邪，有度，亲能安，友能顾，乐所乐，不所不。”
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