女性，尤其应关注这种体质

10.11【今日养生】：

女性，尤其应关注这种体质

血虚体质的成因与表现

1、血虚的成因

先天禀赋不足；或脾胃虚弱，营养不良；

或肾精不足，难以生髓化血，以致血液化生无源；

或各种出血，比如月经过多、产后耗血等失血所致。

2、血虚体质的表现

面色苍白或黄而无光泽，

口唇色淡，指甲淡白，舌淡白；

头晕眼花、易失眠、多梦、健忘；

目干涩，或视物模糊，肢体易麻木；

月经量少而色淡；毛发不荣；形体多瘦弱；脉细。

我们分析一下这组表现。

a.血虚，则血液对全身营养及滋润功能减弱，

所以外观会看到人体的各个部分没多少血色的表现，

面色苍白或黄而无光泽，

指甲颜色淡白，口唇色淡，舌色淡白。

b.如果脏腑器官失养：血不养神，

则易失眠、多梦、健忘；

血不养目则易目干涩，或视物模糊；

血不养筋，肢体易麻木；

血亏，灌注于子宫的血减少，

则易见月经量少而色淡，行经多延后；

血不养形，就易见形体瘦弱；

血少而不能充盈脉管，

所以，可有脉变细小的感觉。

简单概括，体质特点：

「虚」而同时外观没有血色的表现。

血虚质日常需注意哪些？

血虚质其体较弱，要尽量避免强力劳作，

致大汗伤气血。

又由于血是神志活动的物质基础，

所以劳神过度容易伤血，

也容易伤脾胃，脾为气血生化之源，

所以血虚质尤其不宜过思劳神。

血虚体质的人运动量不宜过大，

因为运动量一大就容易出汗太多。

同时，血虚体质的人，

他们耐受疲劳的能力不太好，

带氧能力也不行，所以更加强调有氧运动。

气功、太极拳、八段锦，五禽戏、瑜伽等锻炼方式，

一般会有调呼吸的要求，有利于养气、补气，

从而增强气能生血的功效。

若从现代运动项目看，锻炼宜采用低强度、

多次数的运动方式，步行、慢跑、骑自行车是不错的选择，

记得运动适量、有氧，「形劳而不倦」。

血液不但营养脏腑，内荣则外华，也营养滋润肌肤。

女子天性上比男子更爱美，

在生理上，她们的血又更容易耗损，

所以，最值得女性关注的体质就是血虚体质。