【】里为问题的基本形态，（）里的是帮助你完善释放的建议。当然啦，你可以选择不使用附加问题，也可以自己编一些适合自己的问题。
第一步：释放想要控制的欲望
1、【这个人想要控制你吗？或者说你感觉这个人想要控制你吗？）】
先停一会儿，让自己自发地进行释放，然后问自己以下问题：
（如果是这样的话，你现在能否把想要反过来控制他们的欲望放下？）
（如果是这样的话，你能否把对他们的抵触放下？）
（如果是这样的话，你是否想要改变这一情况？）
2、【你想要控制这个人吗？或者说你感觉自己想要控制这个人吗？】
先停一会儿，让自己自发地进行释放，然后问自己以下问题：
（如果是这样的话，你现在能否把想要控制他们的欲望放下？）
（如果是这样的话，你是否想要改变这一情况？）
3、【你现在能否允许这个人按照他原本的样子存在着？】
记住，这第三个问题只需要你做一个决定。
重复以上三个问题，直到你能够允许这个人按照他原本的样子存在。
第二步：释放想要被认同的欲望
1、【你是否不喜欢或者不认同这个人身上的某一点？或者说你感觉自己不喜欢或者不认同这个人身上的某一点？】
先停一会儿，让自己自发地进行释放，然后问自己以下问题：
（你现在能否把自己对这个人的不喜欢或者不认同放下？）
（如果是这样的话，你是否想要改变这一情况？）
2、【这个人是否不喜欢或者不认同你身上的某一点？或者说你感觉他不喜欢或者不认同你身上的某一点？）】
先停一会儿，让自己自发地进行释放，然后问自己以下问题：
（你现在能否把想要被他们认同的欲望放下？）
（如果是这样的话，你是否想要改变这一情况？）
3、【你对这个人是否只感到爱与接纳？】
记住，这第三个问题只需要你做一个决定。
重复以上三个问题，直到你对他只感到爱与接纳。
第三步：释放想要安全妥当的欲望
1、【这个人是否在挑战你、反对你、威胁你？或者说你感觉他在在挑战你、反对你、威胁你？】
先停一会儿，让自己自发地进行释放，然后问自己以下问题：
（你能否把想要反过来挑战他们、反对他们、威胁他们的欲望放下？）
（你能否把与他们有关的想要安全妥当的欲望放下？）
（如果是这样的话，你是否想要改变这一情况？）
2、【你是否在挑战这个人、反对这个人、威胁这个人？或者说你感觉自己在挑战他、反对他、威胁他？】
先停一会儿，让自己自发地进行释放，然后问自己以下问题：
（你能否把想要挑战他们、反对他们、威胁他们的欲望放下？）
（你能否把想要以这种方式来自我保护的欲望放下？）
（如果是这样的话，你是否想要改变这一情况？）
3、【你对这个人是否只感到安全喜乐与信任？】
记住，这第三个问题只需要你做一个决定。
重复以上三个问题，直到你对他只感到安全喜乐与信任。
当你从一到三都练过之后，再次回想你的释放对象，让自己沐浴在你对他/她的爱与接纳中。如果这爱与接纳中还掺杂着其他的感受，请再回到开头，继续问自己这几套问题。
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