幸福夫妻冲突情绪解决三步法

作者: 巧灵通心理服务之悠然 | 来源:发表于2020-01-12 21:59 被阅读0次

1、要用温和的方式开场

很多夫妻间的冲突都是以互相进行人格攻击而惨烈收场。想要伴侣理解你必须有一个温和的开场才是一个好的开始。

只描述事实，而不做负面的攻击，例如：不说你从来就不打理家务，而说家务感觉都是我一个人在做。

2、学会表达感受

当与伴侣发生冲突，很多人都喜欢抱怨连连，这样子做既不能让伴侣理解你的感受，自己也会陷入负面情绪循环里。

其实只要调整说话的方式，两个人的关系就会迈入积极的方向。遇见冲突时请直接表达感受，比如我很不舒服，我很伤心，我很难过，你的这种做法让我感觉到被伤害了，可换一种模式吗？

3、少说我，多说我们

要真正解决冲突还是要寻找适合的解决方案，许多人习惯找找对方的不足，希望对方能够改变来迎合自己的需要。

比如说我希望你怎么怎么样，这听起来像一个批判大会，如果在讨论解决方案时，我们多说“我们”，会让伴侣感觉更受尊重，也会更愿意配合。针对问题，给出解决方法，在这个问题上我们的共同目标是什么呢？我们对这件事情的各自看法是什么呢？我们应该怎样去改善状况。

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