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学习次感元后明白,事情发生后不能改变,我们可以通过调动记忆中的次感元改变情绪和想法。
我坐了个练习,改变坏习惯"口无遮拦",我用想象自己不喜欢的场景“被批评”来替换它,效果很好!
一个人老是批评我,这个场景让我很不开心!于是我调用次感元把他想象成“猪八戒” 发现这样做后我的情绪舒缓了,人也变开心了!
学习次感元后明白,事情发生后不能改变,我们可以通过调动记忆中的次感元改变情绪和想法。
我坐了个练习,改变坏习惯"口无遮拦",我用想象自己不喜欢的场景“被批评”来替换它,效果很好!
一个人老是批评我,这个场景让我很不开心!于是我调用次感元把他想象成“猪八戒” 发现这样做后我的情绪舒缓了,人也变开心了!
本文标题:1:学习"次感元"有感
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