艾宾浩斯遗忘曲线

你听说过“艾宾浩斯遗忘曲线”吗？

德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯发现了著名的遗忘曲线，故此命名为“艾宾浩斯遗忘曲线”。

艾宾浩斯研究了人类记忆无意义的音节时，随着时间的流逝，会遗忘多少。艾宾浩斯将遗忘的比率数值化，就得到了下面的结果。

当人记忆无意义的音节时：

20分钟后遗忘42%

1小时后遗忘56%

9小时后遗忘64%

1天后遗忘67%

2天后遗忘72%

6天后遗忘75%

拿圆周率来说，对于我们一般人来说，圆周率之间的数字没什么意义，我们也没有特殊需要去记圆周率的多少位，只记住“3.14”就足够了。但世界上记圆周率最厉害的人竟然能背诵圆周率小数点后70030位数字，被载入了吉尼斯世界纪录。

大家可能都有体会，在上学时背诵历史年号是一件相当头疼的事，但我们可以采取一些方法，给这组无意义的数字赋予某种含义。谐音法就是一个不错的方法。举例来说，李渊618年建立唐朝，可记作“李渊见糖（建唐）搂一把（618）”；清军入关是1644年，可记作“一路死尸”（因为清军入关尸横遍野）……

通过各种方法，给无意义的数据赋予意义，遗忘率就没有艾宾浩斯曲线那么严重了。

将读过的内容固定在记忆中的习惯

艾宾浩斯关于记忆与遗忘的研究结果，对我们有什么启发呢？我认为重点主要有以下五个。

（1）在学习新知识的时候，如果赋予所学内容一些意义，就更容易记忆；

（2）反之，没有意义的内容，就很容易忘记；

（3）只要不断学习的话，随着时间的流逝，虽然也有遗忘，但积累的知识量会不断增加；

（4）在适当时机进行复习，可以将遗忘率大大降低；

（5）不要追求一下子记住，而是细分成若干板块进行反复记忆。

再给大家介绍另一个关于记忆的研究成果。加拿大滑铁卢大学的研究团队发现，当人从零开始学习一项新知识之后，只要在适当的时机进行复习，就可以让记忆率回升至100%。

但是，如果后续不进行复习的话，那么就会像“艾宾浩斯遗忘曲线”描述的那样，随着时间的流逝，头脑中对知识的记忆会越来越少。

不过，如果能在首次学习之后的24小时之内进行10分钟复习的话，记忆率可以回升至100%。在接下来的一周之内，只要复习5分钟就可以唤醒记忆。在一个月之内，复习2~4分钟就够了。

由此可见，在适当时机进行复习，是将知识深刻记忆在头脑中的窍门。对于学生来说，当天的复习、一周内的复习、一个月内的复习都至关重要。

如果不复习的话，等待我们的只有悲伤的结局，就是坐等记忆的流逝。一个月不复习的话，当初学的知识就会遗忘80%左右，到时还得从头再学一遍。

艾宾浩斯将我们遗忘的规律加以数值化，绘制出了“艾宾浩斯遗忘曲线”；加拿大滑铁卢大学的研究人员则告诉我们将知识固定在记忆中的方法

为了防止遗忘，有人根据艾宾浩斯记忆曲线总结了一套周期记忆法，主要是对所学习的内容进行周期性的重复记忆，以达到记忆的很好效果。

第一个记忆周期:5分钟

第二个记忆周期:30分钟

第三个记忆周期:12小时

第四个记忆周期:1天

第五个记忆周期:2天

第六个记忆周期:4天

第七个记忆周期:7天

第八个记忆周期:15天

上述8个记忆周期，是要求我们在学习中要在每.一记忆周期中进行重复的复习与记忆，在完成8个记忆周期后，还要再做随时性的复习，这样就基本上能够保证我们对所学习的内容达到理想的记忆效果了，那就是永久性记忆。