【心理问答】在人很多的地方四肢僵硬，很紧张怎么办？

问:

在很多人的场合四肢和脖子就会很僵硬，动一下就会抖动，太紧张了，如何是好呢？

答:

经常在让自己紧张的环境里待着，等紧张的高峰期到来，最后紧张感会自然回落……,

如果突然暴露在最让自己紧张的环境里，那其实是一次行为脱敏的冲击治疗……,

此外也可以渐进式地脱敏，先在不太害怕或讨厌的环境待着;再到比较害怕的环境里待着;逐渐能在更害怕的环境里度过……，

观察和体验自己的紧张，允许自己紧张……，紧张反而容易缓解……

反其道而行之，对自己说“好吧，我就想让自己紧张，我就使劲儿紧张吧，看我能紧张成什么样子……”

这个技术也叫“症状处方”…

(图片来自师妹的朋友圈)

【心理问答】在人很多的地方四肢僵硬，很紧张怎么办？