第一天情商力打卡

#今天关注点：觉察接纳

今天早上我做了营养早餐，吃到最后，老公说：味道不对，我不习惯这个味道，我不吃了。

我觉察到我的情绪是比较平静。以前我可能会生气，会委屈。生气和委屈的情绪我以前经常体验，任何一个情绪都是由来已久。但是今天，我竟然平静。

我觉察到我的想法：我做的孜然牛肉，葱油面，可能荞麦面的味道老公不喜欢，因为他爱吃白面；牛肉里我放了胡椒粉，他应该是不喜欢那个味道。我觉得荞麦面是优质碳水，我觉得肉蛋豆奶菜齐全，是健康配比，可能他真的不习惯。他表达的是事实，但是这个表达其实可以更好，比如关注到做饭人的情感和付出。我可以跟他表达，期待他表达中关注情感情绪这部分的提升！

我的行动清单：

1.坚持做营养早餐，兼顾个人具体需求。

2.学习老公的真实，和及时表达，他从不堆积。

3.跟老公沟通，表达我的需求。

4.庆祝自己的进步，不会轻易回到“受害者”漩涡。