为了战胜拖延症，我曾经天天刷豆瓣找妙招，还买了《拖延心理学》，准备做个详细的计划一下子变成车神，快如闪电。但我变得做事情有自信，果断不拖延，却是在扔掉这些笔记之后。
感谢两部日剧:《我的家里空无一物》、《怦然心动的人生整理魔法》。
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我的房间杂乱无章，所以看完这两部剧后，内心涌起一股扔东西的冲动，挡都挡不住。回了家袖子一撸就开始整理，怀着感恩的心丢弃了几十包杂物，整个房间干净爽朗。
《我的家里空无一物》
然后莫名其妙的改变就自己发生了。买的东西会列个清单，上超市对照清单，分分钟结束战斗，感觉不要太爽。学习的时候，只带一本书一支笔，看着看着进入状态了，欲罢不能。休息时，拼命玩，不担忧学习。
之前我很纠结，总想着:等我详细看完《拖延心理学》，再列个计划去做，一定能够战胜拖延症。但是这种想法本身就是拖延的形成原因:完美主义。看完一本书如此漫长，设定这个艰难的任务只是为拖延找借口。想要不拖延，现在立刻把手中的事情办掉。
行为转变规律：转变思维——单个行为改变，新思维强化——多个行为改变——思维替代，行为模式改变。
转变思维:吸收极简思维。单个行为改变:把这本铺满灰尘的《拖延心理学》扔掉，极简思维强化。多个行为改变:购物、看书、整理房间我都按照极简思维去做。思维替代:极简思维取代了以前杂乱的思维，行为模式由拖延转变为果断。
警惕行为中的危机:如果一件事情你选择了拖延，就会加深拖延；如果一件事你选择了果断，就会加深果断。
我是简书园烟向晚，法律人、吃货、行动派，希望我的文字对你有帮助(^_^)！
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