《幸福的婚姻》

  你知道一段幸福的婚姻是什么样子的吗？

  现在不婚率和离婚率普遍上升，刚结婚的夫妻在婚后40年的离婚率占67％，头七年发生的离婚率人数占其中的一半，二婚的离婚率比初婚高10％。不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35%，并且平均寿命缩短4年。

  本书是一本很实用的婚姻指南，作者用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的长久的婚姻。

  作者：【美】约翰戈特曼

  约翰戈特曼是美国华盛顿大学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年婚姻关系，人际关系研究领域的顶级专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。2007年，美国具有相当权威性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪最后25年，美国心理治疗师眼中最具有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯，卡尔·荣格齐名。

  离婚的征兆：

  离婚并不是一时兴起也不是一天两天的想法，而是水满则溢。永远都不要忽略生活中任何一个细节，因为你无法预测它会在哪一天爆发成为一个问题。

  1.谈话有一个苛刻的开始

  常言道：对事不对人，如果你反其道而行，对人不对事。那么你说出的话就具有批判、鄙视的意味了。如：“你这个人做事怎么这么不负责任”。其实你可以换一种相对缓和的说法：“这件事情是不是还可以做的更细致一点？”

  2.「末日四骑士」（批评、鄙视、辩护、冷战）出现。

  3.被消极情绪淹没

  情绪淹没意味着配偶的消极情绪突然爆发而且势不可挡，让你觉得自己不堪一击。

  4.身体语言

  心脏的加速跳动和血压升高是不好的迹象，剩下的就是条件反射式地打或者逃了。85%的婚姻中，丈夫都是冷战者。因为男人的心血管系统容易被激活，较难平复。夫妻冲突会让男人消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避。

  5.失败的感情修复失败

  争吵之后，当一方做出修复感情的尝试时，另一方以消极应对。如：“我们去看电影吧…？”“都这个时候了，你还有心情去看电影！”

  6.双方只剩下糟糕的回忆

  说起对方时，记起的都是对方不好的一面。

  事已至此，频临破灭的婚姻还能挽救？为此作者约翰戈特曼提供了七个法则来稳固摇摇欲坠的婚姻。

  法则一：完善你的爱情地图

  简而言之就是，了解对方。婚姻不仅仅是一张结婚证的事，除了知道对方是一个怎样的人，家庭状况是什么样，你还要了解他每天都做了些什么，在工作上有没有遇到什么困难之类。长此以往，你们会更深入的了解对方。

  法则二：培养你对配偶的喜爱和赞美

  拿出一张纸，写下对方让你欣赏或喜欢的三个地方（也可以是多个，数量不限)，在每一个特征后面加上一件实例，如：因为你做了一件什么什么样的事，所以我觉得你是一个负责的人。（你的夸奖，可能会让他做更多你喜欢的事。所以，不要吝啬自己的赞美。)写完后双方交互着看。

  法则三：彼此靠近而不是远离

  每天和对方一起做一件或者两件事情，增加肢体接触。可以一起做一顿饭，一起洗碗；顺便闲聊一下。还有一种靠近方法就是：减压谈话。

  双方轮流说，不要主动提供意见，减压的原则是理解必须先于建议。并且要表示你真的感兴趣。表达你的理解，并站在配偶一方。表达一种我们一致对外的态度。

  比如你的配偶因为工作上的事生气了，这时你只要做一件事，那就是和她一个鼻孔出气。她生气，你也生气；要和她一致对外。不要去说教，建议她应该怎么怎么样；要明白大家都不傻，没准她理智起来比你都聪明呢。

  法则四：让配偶影响你的决定

  简单来讲就是，尊重。做一件事情前询问一下对方的想法和意见，在一个家中，应该是夫妻一起解决问题，而不是存在独权。还有一个是，信任。有时也需要适当的放手，对于某些事情，你完全可以让对方来处理，不去插手。

  法则五：以温和开场，用妥协收场

  有时，维护一段爱情，需要放下你的骄傲。

  法则六：学会和问题和谐相处

  婚姻中总会有很多问题，一些问题可以解决，而一些问题不能解决。一些不能解决的问题，你可以先不去触碰它。当某一天你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就学会了和这个问题和谐相处。

  法则七：创造共同意义

  在婚姻中，如果你们的共同意义是，孩子上了大学；那么，等孩子上大学的那天你们的婚姻也走到了尽头。一对夫妻如果能找到共同的意义或者多个，那么在婚姻的这条道路上他们能走的更长远。

  面对工作的压力，你可以和配偶相互倾诉，并给予理解和同情。还有一个众人皆知的问题：婆媳关系。作者讲，当妻子和母亲发生矛盾时，你必须得站在你妻子这边。让你母亲明白一条界限：母亲和父亲是一个新的家庭，而你和你的妻子是一个新的家庭。如果你站在你母亲那边还指责你的妻子，那么你母亲就会觉得你生活的不幸福，那婆媳矛盾就会越演越剧烈。本书说，为了营造一种公平感和协同作业感。男人必须做更多的家务！书中有一点是送给各位新手爸爸们的：当两人世界变成三人世界或者四人，不要指望能和妻子回到之前的二人世界；而是要跟着妻子进入新的领域，“我们”不再是两个人，而要将孩子纳入其中。三个人，才是一个家。

  关于第三者的问题，首先你得明白：是你们夫妻之间出现了问题，所以才有了第三者；并不是第三者的插足导致你们夫妻关系面临危机。如果你想改善和挽回这段婚姻，你先要想清楚，是什么原因使你们夫妻之间出现了问题？你应该将精力放在配偶身上，而不是第三者。毕竟，你又不是和第三者度过余生，不是么？

  本章束语：

  和你在一起，是我要做一辈子的事情，并非一时兴起。