保持适度的饥饿感是件好事！

保持适度的饥饿感是清醒头脑的关键。保持『饿』一点，并不是坏事。

这一观念，不仅可以帮我们改善与食物的关系，而且也是身心合一的表现。

特别是涉及高度脑力活动时，需要长时间专注、需要记忆和思考的时候。

过饱或者刚吃完东西的时候，你的胃肠道需要开始快速工作，产生消化液，产生蠕动，并吸收和代谢营养物质。

这些过程中，每一样都需要耗能，需要分去你身体大部分能量，这时候，身体也在一心二用，导致大脑不能得到专一和足够的能量。

所以我很多时候能在感觉到，在有些饿但还可以忍受的时候，思维和记忆能力可以达到最佳状态。

因为这时候我的脑袋和身体都在专注地为思考、记忆供能。

而在我不饿的时候，如果还去吃了东西，我一整天或者一下午都会昏昏沉沉，没有精神。

这时候，能量的摄入不仅没有带来能量，反而让人精神不振，这时候就是身心不合一的表现。

所以，这时候的饿一下，才是一个享受的过程，因为它反而让我们更有精力。

这时候『饿』不仅会让我头脑意识清醒，还能给我带来好身材，简直一举多得！

所以，我们要改变一个观念，就是关于『饿』一定是一个负面情绪的观念。

它应该是一个中性的词语，而『饱』也不是纯粹的正向表达。

一旦『过饱』，你会尝到比『饿』难受十倍的身体负担和精神焦虑。

所以，这也是饮食障碍或贪食症患者需要找寻的内在契机和动力。

试着从这个角度看问题、解决问题，也许你能得到更好的解答。