文/晓维
上周末为了参加师父的职场幸福课和鹏程管理学院2周年庆典,我偷了个懒,没有更文。不过,迟到1天的今天,我将师父课上讲的重点知识和工具偷偷的跟大家分享下。
今天,我们聊下幸福。还记得离你最近的幸福时刻或事件是什么吗?是与家人的一次聚餐?还是受到领导的认可?亦或是与爱人和好如初的瞬间?还是坚持了很久的目标达成了?也许,有的人已经记不清最近的一次幸福的感觉,有的人却觉得生活每天都充满小确幸。有的人眼中,幸福颗粒度很小,小到今天能吃到一顿饱饭或是睡个好觉;有的人眼中,幸福颗粒度很大,大到要经过一段时间才能实现,也许要等到财务自由。有的人理解的幸福是一个结果,比如过年回老家过年;有的人理解的幸福是一个过程,就像做公益的过程让志愿者很幸福。我们对幸福的理解和定义的不同,也就造成了我们每个人对幸福敏感度的不同。但它就像是墨菲定律一样神奇,当你越是觉得不幸福时,幸福好像就会离你越来越远。
也许,正因为我们经历过不幸福,幸福才显得弥足珍贵,人们也总是对幸福充满期待。有没有什么方法能让我们变得更幸福?或者说,如果要让自己变得幸福,我们应该怎么做?
幸福,是指一个人的需求得到满足而产生长久的喜悦,是我们自己的一种主观感受。这里因需求满足而喜悦是一个结果,结果的产生由行为决定,行为由思维控制。也就是说,启动幸福的小马达与我们的思维模式密不可分。
01 影响幸福思维的6大元凶
思维模式是我们看待、理解、诠释世界的方式。思维模式的不同,决定结果不同。既然思维模式这么重要,它由什么决定,受什么影响呢?从一个人出生到大脑突触基本固定,思维模式先后受到遗传基因、家庭环境、教育环境、社会环境、人生经历和宗教信仰的影响。
在南北方文化差异的影响下,南方人与北方人在偶发冲突时的反应和处理方式大相径庭。北方流传的一句经典段子能很好的诠释出北方人的彪悍:“你瞅啥?”“瞅你咋地?”“在瞅一个试试……”在知乎上有这样一个可以从用户角度诠释东北人彪悍的问题:“ 在东北如何在避免挨揍的情况下正面回答「你瞅啥」? ”哈哈哈哈。话说也流传过两个南方男人,在僵持争吵了2个小时候仍然没有动手的经典桥段。这就是南北方文化氛围的影响下,使得在某些特定的场景下,就会有特定的思维模式。
02 改变影响幸福思维的3种方法
1、三个条件定好坏
思维模式是否有好坏之分呢?当然有了,不然怎么会决定每个人的幸福程度?那什么样的思维模式才是“正确”或“好”的思维模式?符合三个条件:①是否是普世价值 ②是否符合社会大势 ③是否满足个人期望的结果。当思维模式不满足其中任何一个条件时,都不是“正确”的思维模式。当判断非正确的思维模式时,你就要小心幸福可能正在离你而去。
2、专注你真正想要的
当我们期待某种结果发生时,一定要聚焦于结果本身。一旦在过程中跑偏,试着用如下思维逻辑进行思考:
①我的行为与真正想要的目标一致吗?
②我真正想达到的目标是什么?为自己?为他人?为彼此间的关系?
③我该如何表现,才能实现我想要的目标?
3、聚焦影响圈
当我们总是无法接受当下的结果时,就特别痛苦。可我们总是想试图改变事实,而对那些我们能采取行动去改变的视而不见。这种思维本身就是错误思维,自己的需求怎么能满足?
影响圈:指能掌控或施加影响的事情。关注圈:指关注但无法施加影响的事情。只有聚焦影响圈的事情,才能更加幸福。优于别人并不高贵,要优于过去的自己。
03 主导幸福思维的万能工具
试想这样一个场景:周一的早上,好容易等到的22路公交车终于来了。车上虽然一如既往的塞满了人,但为了上班不迟到,你还是选择挤了上去。车缓缓而动,此时刚想咬一口鸡蛋灌饼的你,被旁边的人狠狠的踩了一脚。你会有怎样的反应?
A:内心OS,我怎么这么倒霉!没等对方开口,你先破口大骂:“你瞎呀?”……
B:内心OS,算了,他也不是故意的。此刻,对方不好意思的说:“真对不起。”你俩对视一笑。
显然,a和b两个结果截然相反。但这个结果的不同,是由当事人内心的不同对话决定的。我们先来看两种不同行为的产生路径:事件→情绪→行为。事件的发生,导致人们情绪的产生,情绪的结果决定了采取的行为。也就是说不同的情绪,决定着最后的行为结果。这也就是要给大家分享的幸福思维的万能工具——ABC行为理论。
事件→故事→情绪→行为
首先,你看到或听到某些事件。其次,你针对事实编造故事。接着,你产生情绪。最后你付诸行动。
在产生情绪前是有一个易被漏掉的节点——故事。我们内心讲述的故事不同,产生的情绪就不同,同样决定行为的不同。
学完今天分享的关于幸福的方法和工具,是不是感觉既简单又困难?简单在于看透了幸福的来龙去脉,难于我们对方法的掌握和对工具的熟练使用。但真的就像ABC工具提到的一样,幸福就在那个转念中的故事里。
最后,祝愿大家都能主导自己的故事,把每一天都过的很幸福。
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