人的情绪有很多种，比如生气、难过、沮丧、悲伤、开心、兴奋等，这每一种情绪才铸就了人这种高级动物。
所以，情绪应该有，但是得适当。
01 认识情绪
其实很多严重的后果都不是事情本身带来的，而是情绪带来的。
情绪会相互影响，从而带来矛盾冲突，可能导致人的极端行为。
极端行为的背后，正是情绪导致人的智商水平下降。
有一种说法：人在恋爱的时候会变傻，那就是恋爱的兴奋感降低了智商水平。
人在愤怒的时候会说伤人的话，还会行为过激，都是失去理智的表现。
02 情绪的产生
从生物学角度来看，人的大脑分为情绪脑和思维脑，哺乳动物都有情绪脑，而只有人才会有思维脑，思维脑的作用就是让我们理性。
人处在情绪中，会回归到接近动物的状态。所以当你与人沟通，发现对方处于负面情绪中，最好停止对话，因为此时的你相当于在跟一个动物对话，不对等。
03 情绪之最：愤怒
刚刚说到任何一种情绪过度都有可能引发一些不太客观的结果，而“愤怒”这种情绪，杀伤力最强。
当一个人心中积累了相当大的怨恨、愤怒等情绪时，只要受到一定的负面刺激，就如同将一个导火索扔进炸药桶里，瞬间就会引发情绪爆炸，酿成一系列不可预知的后果。
我们常说“冲动是魔鬼”，一点也不错，如果在怒气将要暴发的那一刻，把握不住自己的情绪，心中的善就会被压抑住，而内心的恶就会彻底释放出来，最后造成不可挽回的后果。
具体例子我就不在这里多说了，相信大家多多少少都有体会，我自己就曾是情绪的受害者和施害者。
04 如何消除怒气？
面对外来的刺激时，如何才能释放自己的怒气呢？
在此之前，我跟大家分享过一些快速有效的技巧：比如暂时离开那个让你生气的环境，照照镜子、摸摸自己的双手，让自己回到“正念”的状态，也就是回到当下。
这些方法是让自己先有觉知，意识到自己正处于情绪中，从而再想办法抑制这些负面情绪。
但这些方法首先需要我们有强烈的克制自己的愿望，且容易复发。就是当时克制了，对方再次刺激，情绪可能会再次被激起。
要想从根上消除这些负面情绪，还得从思维的角度，也就是日常的涵养非常重要。
比如我是一个急脾气，但现在很难有事情让我处于非常极端的情绪中。
我会生气，会难过，但都会有度，也不会持续太久。因为我从心态上改变了，认知水平上提升了，思维扩宽了，就不会再过于狭隘的看问题，会换位思考，懂得尊重人与人的不同，也能理解人与人的差异跟生长环境、认知水平都有关系。
想明白了这些，我就很难再让自己钻牛角尖，从而更能接受本不能接受的人和事。
所以说到底，要先扭转这种负面的想法，就要善于从不同的角度来看问题，要改变自己的认知。
认知也有很多层面，但我觉得最快改变认知的方法是：改变对幸福的理解。
什么是幸福？幸福就是一种发自心底、持久的满足感和快乐，而对于“快乐”的定义，有一位名人说得很好：“什么是快乐？就是你能真正把心沉下来，找到内心深处的宁静。”
当你完全接受生命中的真相，不再徒劳地与现实对抗，而专注于当前要做的事情时，你的心就平静下来了，你能从新的角度找到事物的光明面，而不是为不可改变的事情生闷气。
在这里所说的不与现实对抗，并不是要你不求上进，消极地认命，而是指在心理上不纠结于现实与自己愿望的差距，在保持平静的基础上尽力而为，做好自己该做的事，提升自己的心灵境界，磨练自己的能力，也许这样才有机会改变当前无奈的现实。
所以，在觉得自己心中那些愤懑的情绪在不断积累，即将爆发出来时，一定要及早觉察，知道情绪不对了，就赶快转移自己的注意力，坚决制止自己，深呼吸放松自己，不再往负面事件联想下去。
抬头看看天空，低头看看宽厚的大地，用大自然的力量来冲淡心头的愤懑，让心胸保持一种豁达的状态。
人生的修炼，无处不在。
2021年10月22日 特殊的日子，随笔
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