第12天～早餐：小米燕麦南瓜粥，鸡蛋1个，芋头1个
中餐：米饭半碗，小排3块，菠菜，青菜豆腐，韭菜炒蛋
加餐：苹果半个，百香果1个
晚餐：南瓜粥1碗，水煮青菜，西兰花，小白鱼1条，柚子2片
本文标题：21天瘦身训练营
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