第五课作业
终于可以上课了，终于又听到了陈妍老师诙谐幽默的讲课，还看到了知性优雅的瑛瑛校长，通过屏幕，传达着她的能量场，昨晚是幸福又喜悦的。在这样一个特殊时期，显得格外珍贵。写作业也是幸福的，因为还有作业可写啊。
写作业的过程，用输出倒逼输入，不得不细细回忆上课听了什么，还有多少东西留在脑海里，甚至是再一次回看课程，通过自己的书写，那些听过的内容才变得渐渐清晰，印象更深。
“我们只看到自己想看到的，只做到自己认为能做到的”，这个金句真是让人有醍醐灌顶之力，好有道理啊。可是“道理都懂，却还是过不好自己的人生。”因为知道和做到之间隔着十万八千里。而觉察，觉知就是一场从“知道”到“做到”的取经之路。
“向上一度仰角”，让我检查，我和孩子说的话，是在哪个阶段。很多时候都是在：I can not do it。例如：生活中经常会有这样的说教：“不要跑这么快，你会摔跤的”。这句话给孩子的暗示就是：你做不到安全地跑。“这道题做错了好几次，你是怎么搞的？”这句话在孩子听来：我是做不好这道题的。“快一点，总是要我催你，你才去做，你就不能自己安排吗？”孩子听来：我不会安排自己的事情。我们越是希望孩子往好的方向去发展，但是表达出的意思却是他不好，他做不到。如果换一种说法：妈妈看到你跑得很快，而且还能保护自己不摔跤；这道题好狡猾，我觉得你可以想出更聪明的方法打败它；妈妈发现你开始有意识地去安排自己的生活，你今天就比昨天早起了1一分钟。这些正向的暗示，就是向上一度的仰角，引领着孩子“更上一个台阶”。
“OK模型”，给我更多的思考是，很多时候我们做不到在最好的象限，但是没关系，我们可以努力去转换。觉得自己不OK，这并不是坏事，相反，我们才有机会去做些什么，让自己有所改变。比如说看到其他同学的作业写的又快又好又多，我内心就会有些焦虑：觉得自己的作业写的不好，很差。比如明明看了很多书，听了很多课，但是在教育孩子方面，还是学不能致用，就会觉得：自己都是白学了。如果只是停留在这些自我否定、自我攻击的想法上，只会让自己陷入负面的情绪中不能自拔。只有通过转换，才能让自己跳出来。从言语上，从行动上。“OK模型”也让我开始有意识地去觉知，我每天的生活，都处在哪个象限，我可以怎么做去转换。
陈老师坦诚分享自己家的案例，暴露自己的脆弱，让我更喜欢她的接地气，和一个一直表现优秀的人在一起是非常难受的，因为她处处可以让你觉得自惭形愧。陈老师用自己的故事告诉我，我们都不是完人，做不好也没关系，我们依然可以找到方法，去做弥补，去做修复。重要的是，我们有勇气去面对，去接受，去改变。
最后瑛瑛校长的一番肺腑之言，让我深切地感受到了她的能量场。在动物性和人性之间寻求平衡，理解世界的多元性，人和人之间的差异性，我们才能接纳我们自己，我们孩子的多面性。
没有很差的孩子，只有还做的不够好的孩子。幸运的是，从不够好到好，是充满希望的。
觉察日记第五课1
前段时间因为作业的事情，孩子完成的让我不满意，于是让他重新做，重复了几次，越来越差，忍不住责骂了他，话里充满了对他的否定，甚至是嘲笑。事后冷静下来，后悔说了这样的话，但是当时那一刻就是控制不住，越是能刺激他的话越是脱口而出，仿佛只有通过火爆的语言，才能弥补因为预期没有实现带来的失控感和失落感，从而在语言上获得力量。那一刻我俩都是不OK的，因为我的言语，孩子觉得自己很不好。我也觉得自己真是一个糟糕的妈妈。
平静之后，我向孩子道歉，孩子泪眼婆娑，哭得很伤心。他一边哭，一边说，当我批评他，说他不好的时候，他没有能量去做好，即使他很想做好。他脑海里一直充斥着我那些不好的语言。他还说，他需要鼓励，才会做得更好。
激将法或者拿其他优秀的人和他对比，不但不能让他做好，反而只会让他觉得：我不OK。
通过这次事件，我做了反思和调整，努力使用鼓励性的语言，对孩子表达我看见他哪些进步和努力。孩子天生都是向上向善的，当他知道自己是OK的，他会去做让自己变得更好的事情。这几天不但作业完成的很好，而且主动帮忙做家务。因为他从我这里接收到的信息是：我认真上课的样子真帅；今天的我比昨天有进步；我给妈妈讲故事，她觉得很幸福；我是家里的小主人，我为自己的家付出了努力……我OK,他也OK，这种感觉是非常美好的。
觉察日记—第五课2
这个超长的寒假，兄弟俩呆在一起的时间几乎是24小时，每天都会有矛盾，一会打的不可开交，眼泪还没干，有嘻嘻哈哈在一起玩。
但是我发现哥俩最近矛盾减少了，弟弟新学了一个技能，当他弄坏了哥哥某个东西，听到他说:对不起，哥哥，我是故意的。哥哥和我都笑起来，哥哥纠正他:你应该说，我不是故意的。过两天，弟弟又换了台词:对不起，哥哥，我要抱抱你。
哥哥也说:对不起，小果，我要抱抱你。
然后我也开始说:对不起，西西，我要抱抱你。
这句话在我们家互相传递着，家里的能量场有了变化。做错了，没关系，那就蹲下来，抱一抱吧。纠结在对错中，有人赢了，就会有人输了，不如一抱泯恩仇!
觉察日记-第五课3
今天早上，老大，老二都出动，和我一起去健走，58分钟，4公里。虽然花了更多的时间，但总算坚持走回了家。老大和昨天一样，远远跟在后面，时不时停下来，像是很不想走的样子。到过马路时，才飞快的跑着追上来。
对于孩子们停下来，我还是挺反感的，我觉得运动就是运动啊，健走就要有健走的样子，不要停下来蹲着看什么花啊草啊，观察什么动物啊。我心里只想用最快的速度完成健走的任务。
大人总是无趣的吧。总是奔着一个目标，一个结果而去。而孩子，是随时随地活在当下的。看到路上一只虫子，他就会立马停下来，仔细去观察，而大人即使看到了那只虫子，可脑子的念头是：我要完成我的运动目标。
有太多应该这样，不应该那样，就会把自己困住，不懂得应变，结果也许很重要，但过程也是另外一种体验。
如果希望孩子多去大自然中，就不要在运动时埋怨他总是停下来观察什么。
如果希望孩子多运动，就不要在家里埋怨他像是得了多动症，一刻不停。
明天的健走，试着按照孩子的节奏来，忘记自己的目标，停下来的时候，就好好体验那一刻，而不要认为这是在浪费时间。在孩子那里，一切的活动都是有意义的，有价值的，因为他们是全部的投入身心。
觉察日记—第五课4
上午，因为作业的问题，我和老大又闹了别扭。昨天的作业被打回，有个字写的不合格，我让他重新写，他写了，我觉得还是不好，他又写了，我还是不满意。一而再，再而三，我的情绪就起来了。我说他不认真，是为了应付而写。范字就写在旁边，照着写还能写不好吗？我说他敷衍，三心二意，写着作业心里想着别的事情。刚做完一项，人就不见了，不是跑去玩玩具，就是去听故事。我说他像船一样，撑一下才动一下，让他写他才去写。我还说不想写就不要写，这样写的不情不愿还不如不写。
后来，他就边写边哭，哭的字都写不了。我看着他那个样子，更是怒火中烧，他的一脸委屈可怜相刺痛着我，反照着我的强势和蛮力。我觉得如果自己继续看下去，一定会忍不住冲过去，把他的作业扔在地上。
我回到厨房，继续做着饭，慢慢开始冷静下来。再出来时，我过去抱着他，和他说对不起，妈妈不应该那样说他，他每天都要写作业也是挺辛苦的，刚才他已经很努力了，做了很多修改。
发泄是很容易的，发泄情绪的那一刻也是很痛快的。可是之后呢？就是无尽的懊恼和自责，发泄也许只是几秒钟，可是事后那种内疚自责也许会纠缠几天，这种情绪才伤人。
服个软，认个错，这事也就过去了，孩子不会揪着不放。难的是我常常高高在上，觉得自己是对的，是为他好，我凭什么认错，是孩子自己没做好。
鲁米说：在对与错之外，还有一片田野。不管是夫妻关系还是亲子关系，如果总是讲道理，论对错，就走不到宽阔的田野。认错的人不是软弱的，卑微的，而是愿意柔软下来，放低姿态来托底。
觉察日记-第五课5
这几天对老大开火的次数特别频繁，不上课，不写作业，写作业写的不好，不收玩具，和弟弟吵架，睡到很晚才起床，不刷牙不洗脸，一件接着一件。
归根结底，是自己的状态差，很忙很累，但又不知道自己都忙了些啥。心里想着无数要做的事，一团乱麻般纠缠在脑海里，但是手头又做不了这么多。
写下来，用文字把一件件要做的事列出来，什么时候做，一件件理清，混乱的头脑得到了梳理，人也清爽起来。
这时候再看孩子，好像也没多大毛病。
一切都是自己内心的投射，我不好的时候，看什么都是问题。我自己妥帖了，周围的一切都是顺眼的。
我是一切的根源，这句话简简单单不过7个字，但是做起来真是难。
觉察日记-第五课6
今天早早5点起来做一件事情，之前花了一天的时间来做，但是没有满足要求，今天又花了近6个小时完善。但是结果是需要重新来过。
内心特别的沮丧，甚至有些愤怒，觉得自己的忙活变得可笑无意义。
再也不想做这件事了。
冷静下来想想，孩子似乎每天都在经历着这样的事。
我随便一说:这个字写的不好，重新写。然后孩子擦掉重来。一遍又一遍。
我随口一说，多么容易，但是我却体会不到孩子内心的挫败感，明明已经很认真很努力，却被妈妈评价为:不认真，敷衍了事。
写不好就擦掉重写呗，读不好继续读，直到读好为止……这样的话是站着说话不腰疼，只有自己在做，在经历，才知道有多少的不为人知。
看到孩子难过的掉眼泪，我鄙夷地说:自己写不好就哭，哭能解决问题吗？动不动就哭，一点小事都承受不了。
自己没有亲身经历，又怎能感同身受？
自己今天的经历，才让我开始理解了一些孩子的感受。
觉察日记-第五课7
昨天出门的时候经过科小北门口，校园里传来朗朗的读书声，虽然看不到上课的情景，但是可以想象，一个个孩子们，端坐在课桌前认真学习的模样。校园里一簇簇重瓣棣棠花，开着黄色的小花朵，去往学校的路上，开满了红色的杜鹃花，粉色的樱花，风吹落了一地的花瓣。正常的学习和生活从来不是理所当然，轻而易举的，这次疫情让我看到，自己日常的生活，这背后有多少人为此付出过他们的努力和劳动。就比如我们饭桌上简简单单的一盘青菜，从种植到收获，再经过层层环节到达我们家里，要经过多少人的手，我们才吃上了这盘菜？
平淡且日复一日的生活常常容易让人麻木，甚至产生厌烦，只有失去了，才发现，这样的平凡是多么的珍贵。怀着感恩知足的心，珍惜现在每一天的日子，它虽平凡却是得来不易的。
觉察日记-第五课8
上午整理了家，收拾衣柜，把乱糟糟的衣服叠整齐，分类放置。打扫地板，每一个角落都拖得干干净净。做这些，仿佛自己的心也得到了整理和清洁。家务有身体上的劳累，但这种简单纯粹的劳作，让人内心变得轻松。
给孩子削了火龙果吃，然后把皮放进堆肥箱，为环保做一点自己力所能及的事情，虽然小小的，只要动手去做，日积月累，就会有改变。
发了面，准备做豆沙包。孩子们很开心，最喜欢妈妈亲手做些好吃的。
好像在哪里看到过一个故事，一个妈妈想请教，如何改善亲子关系，老师建议说:给孩子好好做饭吃吧。
回想自己关于妈妈的爱，关于家的温暖，好像都和妈妈亲手做的食物或者衣服有关。小时候很多东西都不需要买，吃的，穿的，用的，几乎都是父母做的。虽然没那么好看，但是带着父母的体温，烙印在记忆里，不会消失。
一顿亲手做的美味，时常收到孩子热切的爱，或一个拥抱，或一句爱语。都说胃是离心最近的地方，俘获了胃，温暖了心。
这种体验让我越来越感觉到，教育孩子，应该回归简单，用自己不会忘怀的父母爱自己的方式，去爱自己的孩子，去实实在在做一些事情，带着自己的体温，传递爱。正是因为我们的生活越来越方便，想要什么，都可以买，都可以买到，所以自己亲历而为，不用他人代劳，才变得弥足珍贵。
那位老师说的真好，给孩子好好做饭吃，就是这么简单。
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