心平气和：疏肝泻火，肝平衡

我们在生活中偶尔会出现莫名地心情郁闷、情绪低落的状态，偶尔也会出现脾气暴躁，看谁都不顺眼的状态。这些坏心情有时候很容易影响自己与周围人的关系，但又来得莫名其妙。其实这些坏心情的来临，很可能是我们的肝出了点问题导致的哦！所以想要控制好情绪，不妨来学习调理一下我们的肝吧！

1.肝影响情绪

肝火旺容易导致：脾气暴躁、易怒、烦闷

肝气郁结容易导致：情绪低落、悲观

2.肝火旺怎么调理

（1）肝火旺的表现

情绪上会脾气暴躁、心情烦闷、易怒；生理上会出现口干口苦、眼睛干涩红赤，迎风流泪、长斑等状况。

（2）去肝火的食疗

青绿色食物，比如绿色的蔬菜水果、绿豆汤、绿茶（搭配枸杞，补泻更平衡）

菊明饮：清肝明目、缓解眼睛干涩、降血压（决明子5g、杭白菊3g，泡水喝）

补充：菊花该怎么选？

①杭白菊：清肝火，肝火旺、眼干涩红赤者适宜。

②黄菊：清胃火，脾胃火气旺、口气重、口腔溃疡、牙痛适宜。       

③胎菊：含苞待放的白菊，胃寒者适宜。

④野菊花：火气大，长红肿的疖子、疙瘩、痔疮者适宜。

（3）去肝火的穴位、

①按压太冲穴

位置：沿着足背上大脚趾与二脚趾中间的沟，往上到尽头。

心平气和：疏肝泻火，肝平衡

按压手法：按住太冲穴，然后向大脚趾骨头方向按压施力，先左后右，睡前各3分钟；如果找不准穴位，可以从太冲穴的大概位置，沿着脚趾中间的沟往下推，先左后右，睡前各50遍。

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②推肝经，淡斑痕

方法：两脚脚心相对，膝关节向两侧，双手叠在一起，利用掌根从大腿内根部，沿着大腿中线的位置用力向外推，先左后右，睡前30-50遍。搭配橄榄油、玫瑰按摩油效果更好。

心平气和：疏肝泻火，肝平衡

③扫少阳，提神明目，改善发质

方法一：双手手指弯曲并拢，用指尖部分按在头两侧发际线位置，沿着耳朵快速用力扫向后发际线，反复十几遍即会感觉神清目明。

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方法二：用梳子（绿檀木最好）代替手指，沿着耳朵从前往后扫，先左后右，各50遍。

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3.肝气郁结怎么调理

（1）肝气郁结的表现

情绪莫名悲观、低落、消极，生闷气，经常叹气；两肋胀闷甚至胀痛，严重的会气滞血瘀。

（2）疏通肝气的食疗

以芳香的食物为主，比如芹菜、茼蒿等。

三花茶：玫瑰、茉莉、菊花，玫瑰疏肝理气，茉莉降肝火，菊花清热，且口感好，效果佳。

黄花合欢汤：黄花15g、合欢花10g，水煮30分钟。可有效减压、安神，缓解失眠。

（3）疏通肝气的穴位

章门穴

位置：夹肘后与肘尖对齐的位置。

心平气和：疏肝泻火，肝平衡

方法：双手手指按住章门穴，身体左右摇动，早晚各摇5分钟，完成后长舒一口气就好。

心平气和：疏肝泻火，肝平衡
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4.疏肝理气又去肝火

瑜伽里有很多体式，有非常好的养肝作用，既可以疏肝理气，又可以降肝火。通过这些简单的拉伸动作，同样可以起到养肝的作用哦！

（1）敲胆经：早晨，站立，身体微曲，用手握拳敲打大腿外侧，5-10分钟。

（2）练瑜伽：疏肝理气，去肝火

①跪立姿势，瑜伽垫保护膝盖

②右腿伸出，脚尖向外展开，左大腿与地面垂直

③双手合十于胸前，十指交叉抓握，掌心翻转向上，推向天花板，并缓慢吸气

④保持这个动作5-10个呼吸，每一次呼气，掌心都尽力向上推

心平气和：疏肝泻火，肝平衡 心平气和：疏肝泻火，肝平衡

⑧左手向后脑伸，抓握住右耳，保持5-10个呼吸

⑨做完之后，换一边再做一次即可。

 

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