想必我们都有过忧虑的经历。
被导师批评了
被父母批评了
被上级批评了
和女（男）朋友吵架了
遇到某种突然事情了。。。
忧虑的导火索各有各的不同
最终的结果就是忧虑，不安。
那忧虑的原因是什么？
忧虑带来的不确定性，不确定性带来的不安。
我认为这是忧虑的根本原因。
这也是人性的弱点。
要克服人性的弱点，就必须以正确的方法不断的练习。
如何找正确的方法?
忧虑背后，其实反映出的是我们的价值观和信仰的缺失，而有些价值观的升华就是信仰。
比如一个党员，把为人民服务当做终身的信仰，那有利于人民的事情就是有价值的事情。一个医生，把救死扶伤当做终身的信仰，那就不会忧虑自己的病人是否有经济能力为ta享受的医疗服务买单。一个教师，把传道授业当做终身的信仰，那就不会忧虑自己的学生将来超过自己怎么办。
找到自己的信仰和核心价值观，这就是方法。
如何练习？
当我们忧虑时，是我们的自我压力比较大时。
自我压力来源于外部压力，只是我们自己把外部压力进一步激化了。
面对这种情况，有效减缓忧虑的方法，我的经验是:“退一步海阔天空。
怎么退一步？
退到我们的自身信仰和价值观上。
如此，调整我们的认知里的畏难心理，转换为挑战心理。
以挑战心理面对，会自发的提高成就感和满意度，并接纳自己的不足。
一点点小事情的成功，带来的一点点小的成就感，就会让我们坚定信心。
有了信心，也就消除了不安；
消除了不安，也就消除了忧虑。
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