精神图书馆【读书笔记】4.告别孤独忧虑的人生

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走出孤独忧虑的人生：

1.认识忧虑的面目

忧虑会使我们表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们的脸上产生皱纹，会使我们老是愁眉苦脸，会使我们头发灰白、甚至脱落。会使我们皮肤产生斑点、粉刺，会使我们心神烦躁。

如果我们整天悲观、焦虑、忧虑、恐惧、挫败、颓废、紧张；而又长期生活在这种环境下，就会造成心理状况混乱，并渐渐形成一种思维定式。这种思维定式会直接影响到我们的精神和行为，并且会造成极其不良的后果。

现实生活中有成千上万的人，因为忧虑而毁掉自己的生活，他们拒绝接受最坏的事情，不肯为此做出改进，不愿重新构筑自己的生活图景，一直沉浸于过去失败的记忆中不能自拔。

使自己成为忧虑情绪的牺牲品，亲手摧毁自己奠定成功的最后一块基石――健康。

忧虑容易使人得病，是我们健康的大敌，也是长寿的克星。

2.警惕忧虑的侵蚀

忧虑是人在面临不利环境和条件时所产生的一种情绪抑制，它是一种沉重的精神压力，使人精神沮丧，身心疲惫。

总是让人整日愁眉苦脸，忧心忡忡、唉声叹气，一副暮气沉沉的样子，对什么都提不起兴趣，生活成了一种苦刑。

高尔基说：忧虑像磨盘似的，把生活中所有美好的、光明的一切和生活的幻想所赋予的一切，都碾成枯燥、单调而又刺鼻的烟。

忧虑使人神思恍惚，反应减慢，智力水平下降，整天为不如意的事忧虑伤神，大脑长期处于低潮状态，做事自然也不会有更好的结果。

忧虑心态：

（1）逃避问题。遇到问题采取回避态度，事实上问题依然存在，自己只是表面上逃避，内心深处仍然放不下，难题成为心头的沉重包袱。

（2）对问题过分执着，将其看得过于严重。这实际上是给自己增加不必要的精神压力。

（3）不敢正视自己的内心,自我封闭。所谓：“烦着呢，别理我。”

忧虑就像无处不在的病菌，它时刻准备着进入我们的体内。因此，我们必须对它提高警惕。

3.改掉忧虑的习惯

要乐于承认事情就是这样的情况，能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。

有人说：当碰到很棘手的情况，只要想得出办法能解决的就去做。要是干不成的，就干脆把他忘了。

不要总是为未来担心，因为，没有人能够知道未来会发生什么事情，影响未来的因素太多，也没有人能说清这些影响都从何而来，所以，何必为他们担心呢？

林肯说：一个人实在没有必要把他的半辈子都花在争吵上，要是那个人不再攻击我，我就再也不会记他的仇。

卡耐基告诉我们，要在忧虑毁掉之前，改掉忧虑的习惯，就需要记下几条规则：

（1）让自己不停地忙着，忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。

（2）不要让自己因为一些应该丢开和忘记的小事烦心,要记住：“生命太短促了，不要再为小事烦恼。”

（3）让我们看看以前的记录,问问自己,我现在担心会发生的事情,可能发生的几率如何？

（4）适应不可避免的情况。

（5）任何时候,当我们无法确定自己准备购买的东西能否解决生活中的问题时，让我们先停下来，用三个问题问问自己：

①我现在正在担心的问题，到底和我自己有什么样的关系？

②在这件令我忧虑的事情上，我应该在什么地方放下“到此为止”的最低限度――然后把它整个忘掉。

③我到底应该为这个东西付多少钱?我所付出的是不是已经超过它的价值?

4.走出忧虑的人生

偶尔的担心和自我怀疑是正常的，作为普通人的我们，是很难左右一些事情的。

然而，在大多数情况下，我们所担忧的事情往往不如自己所想象的那么可怕和严重。也许想想办法，或者变换一下环境，某些忧虑就变得毫无必要了。

一旦我们为某事困扰，首先得学会自己帮助自己，可以读书，寻求建议，找朋友倾诉。

而驱除忧虑最好的方法，就是不要去理会它。因为如果老是想着这些忧虑，它们就会阴魂不散的萦绕在自己的脑海里。一直想着自己不希望发生的事情，有时往往这些事情就会发生。

何不把这些不想发生的事情抛诸九霄云外，而把心灵空间留给那些自己希望发生的事呢？

学会使心神集中在自己想做的事情上，当内心浮现出明确的目标时，就是我们开始产生信心的时刻。

当培养出信心时，就能够召唤出无穷的智慧来帮助我们，去实现自己的明确目标。