幸福与创造力专家米哈里总结过这样一条规律：当人把专注力与精神力完全专注于某一项活动时，会有高度的兴奋感、充实感与幸福感。他在研究画家如何工作时发现，当画家全神贯注完成一幅作品时，他们不在乎睡眠与饥饿，直到作品完成才迅速失去兴趣。心理学家米哈里将这种特殊状态下似乎要汲取整个生命力的、精神高度集中的思维、状态与感觉，称为“心流”。
当你处于这种“心流”时，表现如下：
1、时间过得飞快
2、有幸福感和意义感
3、不自主、感觉被控制、不被外在干扰
想要体验这种“心流”，你需要：
1、有内在的动机。比如希望完成某项任务。
2、合理的强化技巧。
3、需要制定明确且在实现范围内的短期目标。
关于心流的研究已在医生、游戏者、演员、作家、运动员、科学家等各行各业进行过，并有着非常类似的行为体验效果。
在米哈里的《思绪飘动，体验美好的心理经验》一书中指出，人类所有的痛苦，来源于内心的无序和不和谐，即对自我的期望、内心想要的与真实的不符。因此，“心流”是知行合一的体验，去做就好。
叔本华说“如果一个人内在充实、富足，不需要从自身之外寻找快乐，那么他就是幸福的人”。
努力使自己徜徉在充实感受的心流中，比如每天学习一门技巧、练习一项乐器、从事一项运动，营造幸福感。
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