读书笔记：《正能量》之第一章，快乐的能量

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威廉.詹姆斯（1842年--1910年），美国心理学之父，其代表作《心理学原理》，1890年首次出版以来，就被誉为“迄今为止最具文学性、最具启发性、同时最具聪明才智的心理学书籍”。

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詹姆斯提出了“表现”理论。

常识告诉我们，情绪和感觉的关系是：感到害怕，你可能会出汗；感到幸福，你可能会微笑；感到心烦，你可能会哭泣。

但詹姆斯认为，传统认知可能是对人们极大的误导。

根据詹姆斯的理论，情绪和行为之间是互相影响的。举例来说，与皱眉的人相比，微笑的人应该感到更快乐。只要改变自己的面部表情几秒钟，你就能感受到情绪上的巨大变化。

他有句名言：“如果你想拥有一种品质，那就表现得好像已经拥有了这个品质一样。”

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因此，快乐是可以被创造出来的。

如，我们的走路方式与情绪有着密切的关系。大踏步走的人比较快乐，而拖着脚走路的人容易情绪低落。

再如，哈哈大笑也能达到愉快的效果 。

所以，请尽情地微笑，让脚步轻快起来，高昂起头，快乐地说话、跳舞、谈笑、歌唱，做任何你喜欢的事情，将所有美好的情境、人和事件带入你的生命中。

如果你有不良情绪的困扰，积极主动地行动起来吧。