恐惧是这个时代面对最多的情绪，如果换个词焦虑，我们一定不陌生。焦虑情绪的本质是恐惧，之所以焦虑，是因为我们厌恶损失，害怕自己失去一些东西，可能是面子，也可能是利益。那么如何破解焦虑情绪呢？
一是思考最坏的结果。我们之所以焦虑，就是怕失败。但是当我们思考一下最坏的结果是什么样子，看我们能否接受。如果能接受，那么心里就不会那么紧张了，就会放下包袱。比如，我们要进行一场演讲，台下坐着重要的领导，很可能影响我们的升迁，我想面对这样的场合，没人能做到不紧张不焦虑。但我们冷静下来思考，假如演讲失败了，卡壳了，会对我们造成什么影响。事实上对我们造成的影响很小，领导不会因为一次演讲就决定我们的未来，那也太草率了。想清楚失败的影响后，我们反倒没那么紧张了，可能发挥得更好。
二是专注解决问题。有时候焦虑是因为我们遇到了问题，自己担心解决不了，不敢去做。那么，最直接的方法就是，提出问题、分析问题、解决问题。比如，驾驶汽车，我们很多人学习完驾照后，由于没车，就没再碰过车。当有一天有机会买车的时候，却不敢上路了，担心自己开不好。这个时候，我们就需要想办法解决这个问题，比如找陪练练习一段时间，或者多看一些视频教学，在这个过程中我们会逐步找到信心。当然，有的人练习了很久还是不敢上路，这就需要主动克服内心的恐惧，逼着自己上路。
梁宁曾经说过，想升级能力，就去做自己害怕的事。我觉得很有道理，回顾我们成长的经历，当我们做成了一件自己不敢做的事的时候，与之而来的喜悦和自信是无可比拟的。做自己不敢做的事情，才能够突破自我，获得成长。所以从今天开始，我们尝试着做一些自己不敢做的事，同时不要在意他人看法。对于不确定且要做的事情，若最坏结果影响不大，先做了再说。我想一定会有收获。
三是转移注意力。有的时候，问题无法立刻解决。我们越想越焦虑，很容易陷入泥潭无法自拔。这个时候有个办法，就是无视焦虑，去做更重要的事。这是张朝阳在一次访谈中提到的观点，一开始我还不太认同，后来回想了自己过去经历的一些事情，还真是按照这个方法走出焦虑的。当我们去做更重要的事的时候，会忘记当下的焦虑，特别是更重要的事做成功了，会有更大的成就感，这时候再去看原来让我们焦虑的事情，可能就没那么焦虑了，或许能想出解决办法了。
比如，我们常常为工作上的事焦虑，下班后还会不自觉地思考，搞得自己更焦虑，没休息好。为了改变这种状态，我们可以给自己定一个原则，下班后不想工作上的事。下班后的时间以梦想为重，要做有价值的事，成熟的职场人绝不会让日常工作把自己的时间填满。坚持一段时间，我们的状态就会好很多。
《精神焦虑症的自救》一书中提到，解决焦虑有四个步骤，面对、接受、飘然、等待。首先要敢于直面让我们焦虑的事，接受自己现在很焦虑的事实，如果暂时无法解决，就顺其自然，等待合适的时候再解决。曾国藩曾经说过的“物来顺应、未来不迎、当时不杂、既过不恋”也是这个道理。而且，有研究表明，在所有我们担心的事情里面，大约85%的事情从来没有发生过；如果我们担心的事情发生了，大约79%的结果比自己想象的要好很多。
另外还有一个重要的解决焦虑的方法是运动、作息、社交。来一场大汗淋漓的运动、睡一个自然醒的好觉、和多年不见的老朋友聊上半天，会让我们很开心，这时焦虑也会缓解很多，甚至能找到好的解决办法。
以上，与您共勉。
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