生而为人，有各种情绪是正常的。但是，如何处理情绪，处理的好坏，带来的结果却不同。
学会处理好情绪，就更能接纳自己，拥有更好的人际关系，更幸福。
首先，要看见自己的情绪。
情绪需要被看见，不然会累积直至爆发。
就像婴儿，当它肚子饿的时候，会哭闹，会有情绪。这时候，妈妈抱着它说：宝宝是饿了吧，所以发脾气。这时候，婴儿的情绪被妈妈看到。也就慢慢消了。
再来，知道情绪是因为什么产生的。
回到婴儿的例子。婴儿太小，还搞不明白自己为什么有情绪。这时候，妈妈告诉它：你之所以有情绪，是因为饿了。这时候，婴儿知道自己的情绪，是因为饿了。吃饱了就好了。也就有了掌控感和安全感。
此外，能够分辨是什么情绪。
但我们能够描述清楚情绪的时候，问题就解决了一半。
有的人关于情绪的词汇，很贫乏。例如只分为正面和负面。其实，负面情绪有很多。愤怒、委屈、抑郁、难过……愤怒里面又可以分为很多种。大怒、生气、恼火……
但我们对情绪的辨识度越高，就越有可能处理情绪。
就像我们的科学研究，当我们对物体的了解，到了更精细的程度，往往就有突破了。例如，从分子到原子，再到电子，就有了更多的研究成果。
小结一下。对于情绪，看见，理解，辨识。允许接纳其存在，慢慢地、一点点地释放它。
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