早起给自己改变的时间
《决定上限的，是你处理情绪的能力》
这本书是有关心理学的书籍，告诉我们如何管理好自己的情绪，最终活成自己想要的样子！
今年算是一个自我拨洋葱的过程，一层一层拨开自己的心，解决自己心中走不出结，扔不掉事，过不去的坎！
第一章 如何认识并表达自己的情感
情绪是与我们每个人密切相关的重要心理活动。喜怒哀乐，七情六欲，无时无刻都在情感的支配与影响之下。
你是否经常压抑，抵制自己的情感，希望它能逐渐烟消云散呢？
你是否常常有意回避某些情感，拒绝承认那是你内心空虚，意志脆弱的表现呢？
如果你经常感到无所适从，惘然若失，那么就是自己不了解自己的情感，更不会表达，运用自己的情感！
上面说的我都躺枪了，决定一探究竟！
何为情感
情感包括你的生理反应，行为表达方式，情感因素包括个人抱负，思想，人生追求，认知能力等，这些都决定着你的情感类型，情感表达方式及强弱程度，还有对客观事物的评价，也就是价值观也是组成情感的重要因素，，它能够判定你的情感是否健全。
情感的类型
基本情感的八种类型:
愤怒，厌恶，悲痛，惊奇，恐惧，认同，欢乐，预期，也称单一情感。
复合情感的八种类型:
1:爱: 是欢乐和认同的共同体，是一种信号。
2:悔恨: 对过去错误所怀有的一种深深的愧疚，抱恨，悔恨的主要功能。
3:达观: 达观比乐观跟进一层，指在观察问题时，注重其光明的一面，并相信明天会更好，是至关重要的人生态度。
4: 失望希望落空时的感情是失望。
5: 进取: 带有某种敌意的情感行为，一般是由自卑感或挫折刺激而产生。
6 : 敬畏:首先是受权威刺激而产生的恐惧和尊重；其次也可指对世间惊人的美，神秘的力量而产生的疑惑和向往，恐惧等感情。敬畏使人认识到自己的局限性。
7: 蔑视: 表达极端不赞成而尽力去修正或改变他人的情感。
8: 谦卑: 对权力，权威或使你屈服让步的情感表现。在于认可一种并不优越的处境，以保护自己，避免产生冲突，减少危险，减低伤害等。
通过对这16种情感的理解，明白一些道理，比如敬畏不光是美好的一面，也有恐惧和尊重……
难以放下的爱情
那么我们如何表达情感呢？
就情感本身而言，没有好坏优劣之分，在体验与情感表达时，不仅会意识到自己所处的正确位置，同时也给别人提供了解自己的机会……
林肯曾说过:虚情假意只能在某些时间某些地点欺骗某些人，而不能所有的时间所有的地点欺骗所有的人们！
深感人际交往中总能感觉很多人比较虚伪或者说比较假，自己有时候也会刻意回避，压抑，阻碍自己的情感，之后又不能找到适当的时候补救，或者也因此错过和失去了很多我们应该拥有的一些美好与快乐……
当内心体验与外部表情自相矛盾的时候，不管是谁都会省损害我们的健康。
我们每个人的存在都是独一无二的，自我蜕变的过程是痛苦的，但能收获不一样的美好，学会好好爱自己，加油！
好好爱自己❤️
网友评论