日更 653天 平静思考后的三言两语

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，平静思考后的三言两语

➡️平静思考后的三言两语

“戒烟戒酒，不要久坐，进行适度的运动，遇事多想积极的方面，规律作息，晚上尽量在22点前入睡，这样身体才会有一个好的状态。”

昨天文章结尾写的一个简单的健康建议。

自己却时常做不到早睡，有点尴尬。

想了一下发现，其实是没考虑这三点：

1、晚睡的实际影响上，自己有多少了解？

2、自己能接受晚睡的实际影响吗？

3、如何制定有效的调整措施？

1、晚睡将会：减少慢波睡眠时长、肝的解poison能力变弱、打乱生物钟、引起内分泌失调、immune力降低、肠道蠕动减缓。

2、不能接受晚睡对身体的影响。

3、调整措施：

①把晚睡的影响写入手机备忘录，截屏收藏，不时提醒自己。

②到点就睡。不论有多少事尚未完成。

③电子产品睡觉时不带入卧室。杜绝睡前玩手机。

④闹钟放在远离床的地方。

⑤再困白天也不休息。让自己晚上没有精力熬夜。

做一个理性的人，少做自己喜欢的事，多做不喜欢但长远看有价值的事。

不时提醒自己，以前的行为决定你的当下，现在的行为决定你的未来。

请相信，世上的鲜花一定会盛开的，美好的事物，也一定会接踵而来。

-End-

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