践行为了更好的热爱—小饼早餐第二十九篇

      去年我只是在心中默念我的愿望，没有以文字或图片输出，今年春节，我利用两个番茄钟的时间，用PPT的方式做了自己2019年的梦想版，并放在我的手机桌面上。现在，我每天打开手机都能看到我的梦想版，感觉它已时时刻刻在我的脑海里挥之不去，经常当我慵懒时会时不时闪现，让我激发前进的动力。

践行为了更好的热爱—小饼早餐第二十九篇

    去年的梦想虽然都有实现，但却没有获得良好的结果，今年将重新出发，重新调整状态，让自己再次进化，把关注力更多的放在运动饮食睡眠上，同时，去年没有做检视，没有静下来对自己的过往做反思，在一次早安分享里听了瑛子分享的要如何进行反思，反思所带来的生命的意义，坚持三步走：记录、分析原因、制定措施。所以从来都不要在乎何时开始，不在乎做的好不好，只要坚持做，并让自我得到提升和进化，都是值得为之付出的，所以在今年的梦想版里我把检视作为很重要的一块也放在了里面，希望能时时提醒自己。2019年梦想主要有以下几个方面：

一、享受运动的乐趣

      运动的目标是每天达到1万步。努力让自己在循序渐进的过程中跑五公里，让跑步快走成为生活中的常态，我以前都不太爱运动，工作强度大导致身体受损，那一次让我认识到运动的意义，主要还是以上下班，有计划的快走。我开始重新恢复身体，开始跑起来，但我内心对于5公里还是会有些许恐惧，所以我想去拜读些跑步书籍去让自己更科学的运动，这让我想起了三年前，我跟我老公还没有结婚的时候，当时为了让他瘦身，给他买了两本关于跑步的书，一本是跑步圣经，另一本是跑步指南，结果这两本书他一本都没看，连封套都没有拆，现在我重新开启它，为了自己五公里的跑步目标，跑步指南里专门有一章提到如何进行五公里的训练，同时配套苏萍给我推荐的吴栋老师的喜马拉雅跑步音频，让自己的身体循序渐进去感触跑步的乐趣，让自己觉得跑步并不是一件痛苦的事情，而是像恋爱一样的去跑步，真心的去感受跑步给我带来身心带来的变化。为了合理安排运动时间，我把原来坐地铁上下班改为了走路上下班，本周因为身体因素只晨跑了一次，上下班快走6次，完成1万步打卡3天，下周将增加跑步次数，增加晨跑次数。

践行为了更好的热爱—小饼早餐第二十九篇

二、享受健康饮食模式

      在健康饮食方面，早餐打卡有开始，在停做5个月后重新开始，我也做了一番思想工作，不在乎别人的想法，让自己每天获得内心的小确幸，前不久我的同事给我推荐了关于陈月卿老师写的全食物调养秘笈，陈月卿的丈夫患有癌症，十多年以来，她陪伴的丈夫重新调整饮食模式，一同对抗癌症的心路历程让我非常感动。同事也说那时候为了调养身体，按照书中食谱每天早上做精力汤，让她体质有了提升，不再感冒了，看到书的那一刻我特别激动，这不就是我一直以来在寻找的食疗么？热爱了就去践行，在本周小饼早餐里就是各种不同类型的营养奶昔米浆豆浆等，通过自身去感受不同食物对我身体产生的一些变化。现在还刚开始，继续学习，继续实践，我相信这是我这一生所追求的事。

品种一、四黑豆浆

践行为了更好的热爱—小饼早餐第二十九篇

品种二：雪梨坚果米浆

践行为了更好的热爱—小饼早餐第二十九篇

品种三：芒果雪梨豆浆

践行为了更好的热爱—小饼早餐第二十九篇

品种四：胡萝卜番薯豆米浆

践行为了更好的热爱—小饼早餐第二十九篇

三、下周提升的小目标

1、在晚上泡脚时候做每日晚间检视

2、多使用种小增加每日番茄专注时间

3、3次跑步计划、1次羽毛球