帮助快速起床的5个建议

一直在想办法督促自己能早点起床，但使用的方法都不太奏效。比如：设置几个闹钟，前一晚早些睡等等。对于如何快速起床，邹小强有以下5个建议：

一是5秒法则：这个方法就是醒来之后在心里默念：5、4、3、2、1、起！

原理就是趁大趁不注意，避开那些阻止起床的内心戏。当大脑思绪万千的时候，你就像被封印在床上一样，完全无法起身。有些人觉得我们的身体是大脑控制的，我认为不一定，有没有可能反过来，身体也能控制大脑呢？

大脑最擅长的是合理化，你不想起床，于是大脑就开始合理化了。5秒法则根本不给大脑合理化赖床的机会，直接让身体条件反射似地坐起来，起床就不是一件难事的。

其实你认真分析一下，就会发现起床这个行为是分为三个过程的，而且可以用爬坡做比喻。快速起床要解决的就是爬坡，也就是“起来”的问题，5秒法则非常有效。

二是去掉限制性信念：如果还没起床，就对自己说：我总是不能按时起床，这就是限制性的信念。觉察到这一点之后，你就要开始刻意地解除限制性的信念，可以通过这些方案：1.用事实反驳；2.用但是转折；3.用打太极转移；4.用只管去做证明。

三是早起之后做什么？有一句老话：叫醒自己的不是闹钟而是梦想。起床还是赖床其实就是起床做事和赖床睡觉这两种欲望的博弈，所以重要的不是早起，而是早起之后做什么。

有些人早起之后是做背单词之的非常辛苦的事情，这是你应该做但其实不想做的事，也就是起床做事情的欲望小于赖床睡觉的欲望，意志力又不够弥补，所以当然起不来了。

所以，早起一定要给自己安排一些特别有吸引力的事情去做，起床就不是一件难事了。

四是准备一杯温开水。这是一个“物理攻击”级别的方法。

晚上睡觉之前，用保温杯装半杯温开水，第二天早晨醒来的时候，水应该还热着，然后你可以躺着把这杯水喝下去，你会立刻发现自己完全清醒了，起床的欲望更加强烈了。

为什么喝水能让人快速清醒呢？有位医生朋友告诉我：醒来后喝的水会很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，从而降低血液稠度，促进血液循环，提升含氧量，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

五、用时间底线倒逼起床。这招比较狠，不适合经常使用。

你把本应前一晚完成的事情放到早起去做，这样有两个好处：

1.前一晚早点睡觉

2.第二天早点起床